حرکات ورزشی بدون نیاز به وسیله – قسمت چهارم

حرکات ورزشی بدون نیاز به وسیله – قسمت چهارم

قسمت قبلی این مطلب را در اینجا بخوانید علیرضا فدایی – ونکوور انجام این حرکات به‌راحتی در منزل شما و بدون احتیاج به هیچ‌گونه لوازمی میسر است. در اولین حرکت، روی زمین دراز بکشید، به‌طوری که صورت شما رو به زمین باشد. حالا دست‌ها و پاهای خود را به‌سمت بالا بلند کنید و تا جایی که می‌توانید در همان حالت بمانید. این حرکتِ ایستایی، برای تقویت عضلات کمر مناسب است. در بسیاری از کلاس‌های ورزش‌های رزمی…

بیشتر بخوانید

در جست‌و‌جوی بهشت – نیویورک، دوستت دارم (داستان رها)

در جست‌و‌جوی بهشت – نیویورک، دوستت دارم (داستان رها)

داستان‌هایی بر مبنای واقعیت از انسان‌هایی که تنها به رفتن فکر می‌کنند آرام روانشاد – ایران از جلوی در خانه سوارش کردم. تا سوار شد با هیجان گفت: « وااای چقدر عالی. اصلاً فکر نمی‌کردم رانندۀ زن بیاید. فکر کردم زن‌ها فقط در آژانس مخصوص بانوان کار می‌کنند.» خندیدم و جواب دادم: «زن‌ها این ‌روزها همه‌جا کار می‌کنند.» خندید و گفت: «همین است. خوشم می‌آید. ما کم نمی‌آوریم. اصلاً این زنانه مردانه کردنِ همه‌چیز بی‌معناست….

بیشتر بخوانید

طرز تهیهٔ موساکای گیاهی

طرز تهیهٔ موساکای گیاهی

صدیقه فیروزی – ونکوور مواد لازم: سویای مزه‌دارشده ۲ پیمانه (برای آشنایی با طرز تهیهٔ سویای مزه‌دارشده، اینجا کلیک کنید.) بادمجان ۶ عدد متوسط سیب‌زمینی ۳ عدد پیاز متوسط خردشده ۱ عدد سیر رنده‌شده ۲ حبه سس سفید (طرز تهیه در انتهای مطلب آمده) ۲ پیمانه پنیر پیتزای گیاهی ۱ بسته رب گوجه‌فرنگی ۴ قاشق غذاخوری روغن مایع، نمک، فلفل، آویشن و زیره به‌میزان لازم طرز تهیه: بادمجان‌ها را ورقه ورقه و کمی سرخ می‌کنیم تا…

بیشتر بخوانید

معمار سرنوشت خویش در غربت

معمار سرنوشت خویش در غربت

تهیه‌شده در گروه نمایش فیلم پلان – ونکوور سی و یکمین نشست ماهیانهٔ نمایش‌های مستند پلان روزهای جمعه ۱۵ و چهارشنبه ۲۰ فوریه به‌ترتیب در دانشگاه سایمون فریزر و کتابخانهٔ وست ونکوور با نمایش مستند «زنبورک در گام مینور» ساختهٔ مریم سپهری برگزار شد. «زنبورک در گام مینور» به زندگی دکتر حمید نفیسی می‌پردازد که سال‌هاست در شیکاگو زندگی می‌کند و در دانشکدهٔ ارتباطات دانشگاه نورث وسترن مشغول به تحقیق، تألیف و تدریس است. او…

بیشتر بخوانید

آنچه بر متقاضیان برنامهٔ اسپانسرشیپی والدین در سال ۲۰۱۹ گذشت

آنچه بر  متقاضیان برنامهٔ اسپانسرشیپی والدین در سال ۲۰۱۹ گذشت

امیرحسین توفیق – ونکوور همان‌طور که پیش از این وعده داده شده بود، برنامهٔ اسپانسرشیپی والدین در روز ۲۸ ژانویه در ساعت ۱۲ ظهر به وقت شرق کانادا (۹ صبح به‌وقت ونکوور) بازگشایی شد. بر اساس اعلام قبلی وزارت «مهاجرت، پناهندگان و شهروندی کانادا»، علاقه‌مندان، متقاضیان و واجدان شرایط می‌توانستند در زمان اعلام‌شده به فرمی که در سایت رسمی وزارت مهاجرت کانادا قرار می‌گرفت دسترسی پیدا کنند و با پرکردن فرم مربوطه، نام خود را جهت…

بیشتر بخوانید

نمایشگاه عکس از ۱۰ هزار کشتی‌ای که از اوایل دههٔ ۸۰ به بندر ونکوور تردد کرده‌اند

نمایشگاه عکس از ۱۰ هزار کشتی‌ای که از اوایل دههٔ ۸۰ به بندر ونکوور تردد کرده‌اند

نمایشگاه جدیدی در گالری پالیگان برپا شده است که در آن عکس‌های ۱۰٬۰۰۰ کشتی‌ای که از اوایل دههٔ ۱۹۸۰ به بندر ونکوور وارد و از آن خارج شده‌اند، در آرشیوی به‌معنای واقعی بی‌همتا، توسط راد لوگان، عکاس محلی و شیفتهٔ دریانوردی، به‌نمایش گذاشته شده است. کشتی‌رانی برای لوگان در اوایل دههٔ ۱۹۸۰ به علاقه‌ای شدید و فزاینده بدل شد و او با گرفتن نخستین دوربینش در ۱۹۹۴ به ثبت عشق و علاقه‌اش پرداخت؛ کاری که…

بیشتر بخوانید

گزارشی از مراسم جمع‌آوری کمک‌های مالی برای تحقیقات دستیابی به درمان دیابت نوع ۱ در ونکوور

گزارشی از مراسم جمع‌آوری کمک‌های مالی برای تحقیقات دستیابی به درمان دیابت نوع ۱ در ونکوور

رسانهٔ همیاری – ونکوور چهارشنبهٔ هفتهٔ گذشته، ۱۳ فوریه، و در واقع یک روز قبل از روز ولنتاین، جشنی خانوادگی با عنوان «Be My ValenType» ترتیب داده شده بود که هدف از آن جمع‌‌آوری کمک‌های مالی از طریق کمک‌های مالی مستقیم، خرید بلیت‌های قرعه‌کشی جوایز، حراج آثار هنری و کارت پستال‌های ولنتاین بود. ایدهٔ برگزاری این جشن توسط مادری که سال قبل دقیقاً در روز ولنتاین تشخیص داده شده بود که پسر نه ساله‌اش به…

بیشتر بخوانید

از مزایای مالیاتی جدید برای فرزندان تا لغو بهرهٔ وام‌های دانشجویی

از مزایای مالیاتی جدید برای فرزندان تا لغو بهرهٔ وام‌های دانشجویی

مروری بر نکات مهم بودجهٔ سال ۲۰۱۹ بریتیش کلمبیا هومن کبیری پرویزی – ونکوور روز سه‌شنبه، ۱۹ فوریهٔ ۲۰۱۹، کرول جیمز، وزیر امور مالی بریتیش کلمبیا، بودجهٔ سال ۲۰۱۹ این استان را به مجلس استان در ویکتوریا تقدیم کرد. هر چند ساختار اصلی بودجهٔ امسال مشابه بودجهٔ سال گذشته بود، ولی چند تفاوت اساسی پیش‌بینی‌نشده هم در آن دیده می‌شد که در این مطلب اهم آن‌ها را با هم مرور می‌کنیم. مزایای تازه برای فرزندان شاید…

بیشتر بخوانید

یادداشت سردبیر: رشوه‌های پرداختی به دولت لیبی، گرفتاری‌های تازهٔ دولت لیبرال کانادا

یادداشت سردبیر: رشوه‌های پرداختی به دولت لیبی، گرفتاری‌های تازهٔ دولت لیبرال کانادا

سیما غفارزاده – ونکوور طی دو هفتهٔ گذشته، بی‌تردید خبر جنجالی اتهامات وارده به شرکت مهندسی اس‌ان‌سی-لاوالین (SNC-Lavalin)، که دفتر مرکزی آن در کبک قرار دارد، به‌دلیل رشوه‌هایی که طی ده سال به مقامات رسمی دولت لیبی داده است، و در پی آن اتهامات وارده به دولت لیبرال که سعی در لاپوشانی این رسوایی داشته، توجه همه را به‌خود جلب کرده است. جنجال حول این ماجرا پنجشنبهٔ دو هفته قبل، با خبری که روزنامهٔ گلوب‌اندمیل…

بیشتر بخوانید

هفتاد و پنجمین شمارهٔ «رسانهٔ همیاری» منتشر شد

هفتاد و پنجمین شمارهٔ «رسانهٔ همیاری» منتشر شد

 برای مشاهدهٔ نسخهٔ تمام‌صفحه اینجا کلیک کنید همراه با گفت‌وگویی با تندر تناولی، از اعضای هیئت مدیرهٔ انجمن نیکو و گزارشی از مراسم جمع‌آوری کمک‌های مالی برای تحقیقات دستیابی به درمان دیابت نوع ۱ در ونکوور. نسخهٔ چاپی شمارهٔ هفتاد و پنجم «رسانهٔ همیاری» در فروشگاه‌های ایرانی در ونکوور، نورث‌شور، ترای‌سیتیز و برنابی در دسترس است. در نسخهٔ دیجیتال، آگهی‌های قابل کلیک با نماد زیر مشخص شده است. ‍ با مطالب و آثاری از:…

بیشتر بخوانید
1 253 254 255 256 257 428