دو حرکت جدید برای تقویت عضلات شکم

دو حرکت جدید برای تقویت عضلات شکم

علیرضا فدایی – ونکوور برای تمرینات این شماره، به دو وسیلهٔ ابتدایی نیاز است که به‌راحتی‌ از فروشگاه‌های حتی غیرورزشی نیز قابل خریداری است و به‌صورت دست دوم هم با قیمت نازل قابل تهیه است. روی زمین دراز بکشید و توپ بزرگ را مطابق شکل بین آرنج و زانو‌های خود نگه‌‌ دارید. حالا آرنج و زانوی مخالف را از روی توپ بردارید. بدون اینکه نیازی به فشارآوردن به توپ باشد. همین‌که احساس کنید عضلات شکمتان…

بیشتر بخوانید

قوانین مربوط به تصادفات رانندگی‌ و ICBC در ایالت بریتیش کلمبیا (۴)

قوانین مربوط به تصادفات رانندگی‌ و ICBC در ایالت بریتیش کلمبیا (۴)

قسمت قبلی این مطلب را در اینجا بخوانید حسین فرامرزی – ونکوور اجازه‌ندادن به پلیس برای گرفتنِ تست الکل در برخی‌ موارد، افراد تصمیم می‌گیرند که به پلیس اجازهٔ تست الکل خون خود را ندهند. هر چند این کار ممکن است که برای افرادی که در حال مستی رانندگی‌ می‌کنند فوایدی داشته باشد، ولی پلیس می‌تواند گواهینامهٔ این افراد را برای ۹۰ روز به‌ حالت تعلیق درآورد یا برای آن‌ها پروندهٔ جنایی تشکیل بدهد. در…

بیشتر بخوانید

آسمان ابری و اقیانوس پرتلاطمِ سیاست در بی‌سی

آسمان ابری و اقیانوس پرتلاطمِ سیاست در بی‌سی

دکتر مهدی راسل – ونکوور ٩ می ٢٠١٧ روز انتخابات استانی بریتیش کلمبیا بود و روز بعد از انتخابات آسمان سیاست این استان ابری و غبارآلوده‌تر از پیش می‌نمود و هنوز با گذشت ٣ هفته از انتخابات، پیش‌بینی آیندهٔ سیاسی این استان آسان نیست. ١- أکثریت ساکنان استان بریتش کلمبیا به دولت لیبرال رأی منفی داده‌اند، و در این تردیدی نیست که اکثریت مردم خواهان تغییر سیاست‌های موجوداند. اما سیستم انتخاباتی موجود این قاطعیت را…

بیشتر بخوانید

بریتیش کلمبیا – هوای تازه در دموکراسی کانادا

بریتیش کلمبیا – هوای تازه در دموکراسی کانادا

مریم عابدی – ونکوور جدیدترین مجلس قانونگذاری بریتیش کلمبیا، بعد از سپری‌شدن قریب به سه هفته، تدریجاً آخرین جزئیات و ترکیب آیندهٔ قدرت در استان بریتیش کلمبیا را مشخص می‌کند. پس از انتظاری طولانی و کش‌وقوس‌های فراوان در نتایج انتخابات طی هفته‌های اخیر، سرانجام، همان‌طور که از سیاست‌های کلی سه حزب اصلی بریتیش کلمبیا برمی‌آمد، حزب سبز بریتیش کلمبیا، حمایت خود را از حزب دموکراتیک نوین بریتیش کلمبیا اعلام کرد. حزب ان‌دی‌پی و حزب سبز،…

بیشتر بخوانید

یادداشت سردبیر – روزمرّگیِ مرگ در آن‌سوی جهان….

یادداشت سردبیر – روزمرّگیِ مرگ در آن‌سوی جهان….

سیما غفارزاده – ونکوور پس از گذشت ماه‌ها فعالیت انتخاباتی کاندیداها در استان بریتیش کلمبیا، نتایج انتخابات روز نهم ماه گذشته هواداران دو حزب رقیب، بی‌سی لیبرال و بی‌سی ان‌دی‌پی، را همچنان در نگرانی و انتظار باقی گذاشت و دوشنبهٔ پیش، پس از گذشت بیست روز از آن تاریخ وقتی که اندرو ویوِر، رهبر حزب سبز، دستان جان هورگان را فشرد و آن‌گونه که انتظار می‌رفت، به همگان اعلام کرد که با کلارک کنار نیامده‌،…

بیشتر بخوانید

روش‌های کاربردی یادگیری سریع‌تر زبان انگلیسی

روش‌های  کاربردی یادگیری سریع‌تر زبان انگلیسی

ترجمه و نوشته: دکتر امیرعباس روائی عضو رسمی مدرسان بین المللی TESOL Canada و CELPIP ۱- از اشتباه‌کردن در زبان انگلیسی هراس نداشته باشید. با اعتمادبه‌نفس صحبت کنید. فقط در این هنگام است که دیگران فرصت پیدا می‌کنند تا اشتباهات شما را تصحیح کنند. ۲- خود را در محیطی کاملاً انگلیسی‌زبان قرار دهید تا مجبور شوید از این زبان استفاده کنید. این یکی از بهترین روش‌ها برای سریع‌تر یادگرفتن است. ۳- طوری برنامه‌ریزی کنید تا…

بیشتر بخوانید

تقویت عضلات میانی شکم

تقویت عضلات میانی شکم

علیرضا فدایی – ونکوور با مقاله‌ای دیگر در مورد تقویت عضلات میانی شکم در خدمتتان هستیم؛ با دو حرکت که هیچ‌یک احتیاج به وسیله‌ای ندارند. تقویت عضلات پهلوی شکم مطابق شکل ساعد خود را روی زمین و ترجیحاً بر روی سطح نرم مانند تشک ورزشی تکیه دهید و بدن خود را از پهلو بلند کرده و تا جایی‌ که می‌توانید در همین حالت بمانید. بعد از استراحتی مختصر این حرکت را با سمت دیگر بدن…

بیشتر بخوانید

داوری یعنی چه؟

داوری یعنی چه؟

زهرا جناب – ونکوور در دو شمارهٔ گذشته در مورد میانجیگری در حقوق خانواده با شما صحبت کردیم. به‌طور خلاصه، میانجیگری فرایندی داوطلبانه است که طی آن یک میانجی آموزش‌دیده به‌عنوان شخص ثالث بی‌طرف عمل کرده و به طرفین در تشخیص مسائل اصلی و یافتن راه‌حلّی که مورد قبول هر دو طرف باشد، کمک می‌کند. من به‌عنوان میانجی حقوق خانواده آموزش دیده‌ام و بر این اساس قادرم که به طرفین جهت پیدا‌کردن راه‌حلّی که منافع…

بیشتر بخوانید

برنامهٔ اسپانسرشیپی والدین، پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها در گذر زمان (بخش پایانی)

برنامهٔ اسپانسرشیپی والدین، پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها در گذر زمان (بخش پایانی)

قسمت قبلی این مطلب را در اینجا بخوانید امیرحسین توفیق – ونکوور وزارت مهاجرت و شهروندی کانادا اغلب هر سال در ماه نوامبر، الزامات، فرم‌ها و مدارک مورد نیاز این برنامهٔ مهاجرتی را به‌روز رسانی می‌کرد، اما سال ۲۰۱۶ کاملاً متفاوت بود. ماه دسامبر هم آغاز شد و به نیمه‌اش نزدیک بود، اما همچنان از به‌روزرسانی این برنامهٔ مهاجرتی خبری نبود و علی‌رغم پیگیری و مکاتبه، خبر جدیدی دریافت نشد تا نهایتاً در نیمهٔ ماه…

بیشتر بخوانید

آیا بازار مسکن ونکوور آرام است یا خیر؟

آیا بازار مسکن ونکوور آرام است یا خیر؟

دکتر سرمد مهربد – ونکوور از دیدگاه من در مقام مشاور املاک و سازنده، یکی از سؤالاتی که این روزها بیشتر افراد می‌پرسند این است که آیا بازار مسکن ونکوور در رکود به سر می‌برد یا مانند همیشه پرقدرت است؟ پاسخ من به این افراد «بله» است! در حقیقت، پاسخ به هر دو سؤال «بله» است و این موضوع به نوع بازار مورد بحث، بستگی دارد. در این ماه، در مقایسه با ماه قبل، خرید…

بیشتر بخوانید
1 2 3 4 38