علیرضا فدایی – ونکوور مجله‌های ورزشی و بدنسازی پُرند از تبلیغات رنگارنگ مکمل‌های غذایی مانند پودر پروتئین و ویتامین‌ها و غیره. حتی برخی مردم عادی چنان مکمل‌های غذایی را مصرف می‌کنند که گویا جزئی از رژیم خوراکی‌شان است. آیا استفاده از مکمل‌های غذایی لازم و واجب است، یا اینکه این هم نمونهٔ دیگری از تبلیغات برای فروش کالا و متقاعد کردن مردم برای خرید است؟ برای جواب این سؤال به سراغ آقای جورج باسارگین، مربی باتجربهٔ…

علیرضا فدایی – ونکوور در این شماره چند حرکت جدید را که با کش ورزشی انجام می‌شوند، به شما معرفی می‌کنیم. سر کش ورزشی را به محلی گیر دهید، به‌نحوی که محل قرارگیری کش تقریباً هم‌سطح شانه‌های شما باشد. حالا فکر کنید که به هدفی مشت می‌زنید و البته این حرکت را به آرامی انجام دهید. هنگام ضربه زدن عمل بازدم و هنگام برگشت عمل دم انجام دهید. این حرکت برای تقویت عضلات پشت بازو است…

علیرضا فدایی – ونکوور آقای جرج باسارگین را چندین سال است که می‌شناسم. ایشان یک رزمی‌کار زبده‌اند که مقام‌های کشوری و بین‌المللی در رشتهٔ سان‌شو در کشور شوروی سابق داشته و مبارزان خوبی هم در ونکوور تربیت کرده‌اند. چند سالی است که تمرکز کار ایشان به کاهش وزن افراد تمایل یافته و با دیدن چند نمونه از افرادی که پیش ایشان کار کرده‌اند، تصمیم گرفتم که گفت‌وگویی با ایشان داشته باشم. برای تنوع در مطالب، گفت‌وگوی…

علیرضا فدایی – ونکوور در ادامهٔ حرکات ورزشی با استفاده از وسایل ساده، به انجام چند حرکت ورزشی با استفاده از کش ورزشی می‌رسیم. این کش‌ها به وفور و در شکل‌های متفاوت در مغازه‌های ورزشی و فروشگاه‌های زنجیره‌ای یافت می‌شوند. استفاده از نوعی که دارای دسته است، برای انجام حرکات راحت‌تر می‌باشد. حرکت شکم با چرخش بالاتنه یک سرِ کش ورزشی را به محلی مطمئن گیر دهید و سر دیگر را با دو دست بگیرید. حرکت…

علیرضا فدایی – ونکوور با سلام به دوستان، استفاده از کش ورزشی یکی از راه‌های آسان انجام حرکات قدرتی و مقاومتی برای عضلات مختلف است. این کش‌ها در مغازه‌های ورزشی و با قیمت کم قابل تهیه‌اند و معمولاً در یک بسته تعداد ۳ کش ورزشی با مقاومت‌های مختلف وجود دارند. استفاده از این کش‌ها خصوصاً برای افرادی که به‌هر دلیل نمی‌خواهند از وزنه استفاده کنند، می‌تواند جایگزین باشد. برای انجام حرکت جلو بازو، کش را در…