علیرضا فدایی – ونکوور دفعهٔ آخری که برای تماشای رقابت زنان در هر رشتهٔ ورزشی به ورزشگاه رفتید یا حتی پای تلویزیون نشستید کی بود؟ فکر می‌کنم این واقعیتی غیر قابل کتمان است که رقابت‌های ورزشی مردان چندین دهه است که در دوران مدرن تحت پوشش رسانه‌ها قرار دارد و استقبال از آن با رقابت‌های زنان قابل مقایسه نیست. حتی به دوران باستان و بازی‌های المپیک اولیه هم که برگردیم سمبل و تصویر این رقابت‌ها…
بیشتر بخوانید
اولین قهرمانی تنها نمایندهٔ کانادا در لیگ بسکتبال آمریکای شمالی علیرضا فدایی – ونکوور اگر چه کلی‌گویی و همه را با یک چوب راندن کار درستی نیست، ولی فکر نمی‌کنم بر کسی پوشیده باشد که بسیاری از ساکنان همسایهٔ جنوبی ما، آمریکا، نگاهی از بالا به پایین و گاهی تمسخرآمیز به کانادا دارند. ابرقدرت اقتصادی و سیاسی جهان که با جمعیتی تقریباً بیش از ده برابر جمعیت کانادا از منابع مالی و انسانی بیشتری در همهٔ…
بیشتر بخوانید
علیرضا فدایی – ونکوور روزی روزگاری در پی حوادثی تلخ و خشونتِ هواداران یا بهتر بگوییم اوباش، باشگاه‌های انگلستان از رقابت در سطح باشگاهی محروم شدند. فوتبال انگلستان نمایشی خسته‌کننده و بدون خلاقیت بود و لیگ انگلستان به‌ندرت ستاره‌های بزرگ بین‌المللی را مشغول بازی می‌‌دید. همچنین تک‌ستاره‌های فوتبال انگلستان کمتر موفقیتی در لیگ‌های دیگر داشتند. ولی خُب از آن روز و روزگار سال‌ها می‌‌گذرد. به لطف برنامه‌ریزی و سرمایه‌گذاری هنگفت، امروزه لیگ انگلستان یکی از پرهیجان‌ترین…
بیشتر بخوانید
قسمت قبلی این مطلب را در اینجا بخوانید علیرضا فدایی – ونکوور در ادامهٔ آموزش حرکات ساده با وسایل ورزشی ساده و قابل دسترس، سه حرکت جدید را به شما معرفی می‌کنیم. حرکت کول با استفاده از وزنه در این حرکت مطابق شکل وزنه را در ارتفاع کمر نگه دارید و سپس در یک خط مستقیم به‌سمت بالا، وزنه را تا زیر چانه بالا بیاورید. به آرنج‌ها دقت کنید که چطور رو به بالا متمایل شده‌اند. در هنگام…
بیشتر بخوانید
قسمت قبلی این مطلب را در اینجا بخوانید علیرضا فدایی – ونکوور حرکت ۱: ددلیفت با دمبل یا سومو ددلیفت پاها را مطابق شکل از هم باز نگه دارید و دو دمبل را در دست بگیرید. باید پشتتان کاملاً صاف باشد. حالا دمبل‌ها را در حالی که بر می‌خیزید بالا بیاورید. انجام این حرکت برای تقویت عضلات میانی و پشت پا و همچنین عضلات باسن است. حرکت سومو ددلیفت را در دو ست و هر بار…
بیشتر بخوانید
علیرضا فدایی – ونکوور با سلام به همیاران عزیز، برای این شماره، چهار حرکت ورزشی در نظر گرفته‌ایم که احتیاج به وسایلی دارند که در همهٔ باشگاه‌ها و حتی سالن‌های ورزش مجموعه‌های مسکونی در دسترس‌اند. در اولین حرکت، هم می‌توانید از کش ورزشی و هم از دستگاه سیم‌کش با وزنه استفاده کنید. مطابق شکل در حالی که زانوهای شما در حالت ۹۰ درجه هستند، سیم یا کش را به‌طرف خود بکشید. در هنگام بازگشت سعی…
بیشتر بخوانید
قسمت قبلی این مطلب را در اینجا بخوانید علیرضا فدایی – ونکوور با استفاده از کش‌های مقاومتی که در رنگ‌های مختلف در بازار موجود است، می‌توان تمریناتی مؤثر و قدرتی برای تقویت عضلات بدنمان، در زمان کم در منزل انجام داد. این بار، چهار تمرین برای سفت کردن پشت بازوها در نظر گرفته شده است. تمرینات مطابق عکس‌ها ساده و قابل انجام است. شما می‌توانید هر حرکت را سه بار، بیست تکرار و دو مرتبه در…
بیشتر بخوانید
علیرضا فدایی – ونکوور با سلام به دوستان، استفاده از کش ورزشی یکی از راه‌های آسان انجام حرکات قدرتی و مقاومتی برای عضلات مختلف است. این کش‌ها در مغازه‌های ورزشی و با قیمت کم قابل تهیه‌اند و معمولاً در یک بسته تعداد ۳ کش ورزشی با مقاومت‌های مختلف وجود دارند. استفاده از این کش‌ها خصوصاً برای افرادی که به‌هر دلیل نمی‌خواهند از وزنه استفاده کنند، می‌تواند جایگزین باشد. برای انجام حرکت جلو بازو، کش را در…
بیشتر بخوانید
علیرضا فدایی – ونکوور با استفاده از این کش‌ها که در رنگ‌ها و مقاومت‌های مختلف در بازار موجود است، می‌توان تمرینات مؤثر قدرتی برای تقویت عضلات بدنمان را در زمان کم در خانه انجام داد. حرکت خم شدن از پهلو؛ سه بار، بیست تکرار، با مکث یک‌ثانیه‌ای در هر سمت. این حرکت برای تقویت عضلات مورب شکمی بسیار مؤثر است. به‌صورت متناوب به‌هرسمت سه بار، بیست تکرار. این حرکت شبیه اره کشیدن است، حرکتی که برای…
بیشتر بخوانید
قسمت قبلی این مطلب را در اینجا بخوانید علیرضا فدایی – ونکوور انجام این حرکات به‌راحتی در منزل شما و بدون احتیاج به هیچ‌گونه لوازمی میسر است. در اولین حرکت، روی زمین دراز بکشید، به‌طوری که صورت شما رو به زمین باشد. حالا دست‌ها و پاهای خود را به‌سمت بالا بلند کنید و تا جایی که می‌توانید در همان حالت بمانید. این حرکتِ ایستایی، برای تقویت عضلات کمر مناسب است. در بسیاری از کلاس‌های ورزش‌های رزمی…
بیشتر بخوانید