قسمت قبلی این مطلب را در اینجا بخوانید علیرضا فدایی – ونکوور در این مقاله، دو حرکت با استفاده از توپ طبی به شما معرفی می‌کنیم. توپ طبی به‌سادگی از فروشگاه‌های مختلف قابل تهیه است و استفاده از نمونهٔ دست دوم سالم آن نباید تفاوتی در کار ایجاد کند. اگر به‌هر دلیل قادر به تهیهٔ توپ طبی نیستید، استفاده از هر جسم سنگین می‌تواند همان نقش را بازی کند. اولین حرکت را برای شکم انجام می‌دهیم…

قسمت اول این مطلب را در اینجا بخوانید علیرضا فدایی – ونکوور در ادامهٔ حرکات شکم، مجموعاً سه حرکت را، دو حرکت بدون احتیاج به هیچ وسیله‌ای و یک حرکت با استفاده از یک وسیلهٔ ابتدایی، معرفی می‌کنیم. در حرکت اول، به حالت دراز نشست قرار بگیرید و در انتهای برخاستن به یک سمت خم شوید و مچ دست را لمس کنید. سپس به حالت اول برگردید و این بار همین حرکت را در سمت مخالف…

گفت‌وگو با مهدی توسلی، مدیر و مربی باشگاه فوتسال ترای‌سیتی، به‌بهانهٔ برگزاری تورنمت ماه دسامبر علیرضا فدایی – ونکوور لطفاً خودتان را معرفی بفرمایید و از فعالیت‌های ورزشی‌تان بگویید. من حدود سی سال می‌شود که در کانادا زندگی می‌کنم. یک دختر ۱۶ ساله و یک پسر ۱۴ ساله دارم و بیست سال است که متأهل‌ام. فعالیت اجتماعی – ورزشی‌ام را ۱۰ سالی می‌شود که در ترای‌سیتی شروع کرده‌ام. در کلوپ فوتبال شهر پورت کوکئیتلام برای…

علیرضا فدایی – ونکوور در ادامهٔ مقالات مربوط به انجام حرکات ورزشی بدون نیاز به وسایل ورزشی، چند حرکت برای تقویت عضلات شکم خدمتتان معرفی می‌کنم که شاید با آن‌ها آشنایی کمتری داشته باشید. به‌خاطر داشته باشید صرف انجام حرکات شکم، باعث کوچک شدن شکم نمی‌شود و ورزش مداوم و داشتن تغذیهٔ صحیح ضروری است. روی سطح راحتی دراز بکشید و زانوها را به سمت شکم بکشید و این حرکت را تا جایی تکرار کنید که…

علیرضا فدایی – ونکوور همان‌طور که در مقالات مختلف قبلی عنوان شده است، عوامل کاهش‌دهندهٔ چربیِ بدن در کنار تغذیهٔ متعارف انجام حرکات ورزشی و البته حرکات هوازی است. یکی از ایرادهایی که به ورزش‌های هوازی گرفته می‌شود، یکنواخت بودن آن‌هاست که باعث کاهش اشتیاق به انجامشان می‌شود. به‌همین دلیل، انجام حرکات متنوع می‌تواند از این مشکل جلوگیری کند. از جمله حرکاتی که برای تنوع می‌توانید به برنامهٔ ورزشی‌تان اضافه کنید، طناب زدن است. یکی از…

علیرضا فدایی – ونکوور انعطاف بدنی یکی از مهم‌ترین قابلیت‌های جسمی است که چه در انجام حرکات ورزشی و چه در انجام امور روزانه بسیار مهم است. نداشتن انعطاف بدنی همچنین در درازمدت باعث افزایش آسیب‌دیدگی و محدودیت دامنهٔ حرکتی می‌شود. حرکات کششی در بسیاری از کلاس‌های ورزش در ابتدای کلاس انجام می‌شود، در حالی‌که توصیهٔ من برای بهترین نتیجه‌گیری وقتی است که بدن شما کاملاً گرم شده باشد. برای داشتن انعطاف بدنی مناسب خصوصاً…

علیرضا فدایی – ونکوور بازی‌های آسیایی ۲۰۱۸ اندونزی باز هم با برتری تیم‌های چین، ژاپن و کرهٔ جنوبی، قدرت‌های سنتی ورزش آسیا و جهان، به پایان رسید. این رویداد بزرگ که هر چهار سال یک‌بار برگزار و از آن به‌عنوان المپیک آسیایی هم نام برده می‌شود، بعد از المپیک بزرگ‌ترین رویداد ورزشی چندگانه در دنیاست. این بازی‌ها که از سال ۱۹۵۱ در هند آغاز شد، میدان مناسبی برای کشورها و ورزشکارانی است تا خود را…

علیرضا فدایی – ونکوور ورزش‌های رزمی سال‌هاست جایگاه ویژه‌ای در بین جوانان ایرانی دارد و تعداد بسیاری از رزمی‌کاران ایرانی در رشته‌های مختلف به مقام‌های جهانی رسیده‌اند. تعداد زیادی از این قهرمانان به کشورهای مختلف از جمله کانادا مهاجرت کرده‌اند و در کشور جدید هم به موفقیت دست یافته‌اند. در پی موفقیت بزرگ اخیر یکی از این عزیزان گفت‌وگویی با ایشان انجام داده‌ایم، که از نظرتان می‌گذرد. با سلام، لطفاً خودتان را برای خوانندگان ما…

علیرضا فدایی – ونکوور جام جهانی دیگری با خاطرات تلخ وشیرینش به‌پایان رسید و شایسته‌ترین تیم مسابقات به قهرمانی رسید. تیم فرانسه با داشتن بازیکنان جوان که بسیاری از آن‌ها از خانواده‌های مهاجر آفریقایی‌تبارند، برای دومین بار و پس از بیست سال به مقام قهرمانی رسید. بازی نهایی بر خلاف برخی از فینال‌های جام جهانی پرگل بود و فرانسه در نهایت در مقابل تیم خوب کرواسی، چهار بر دو به پیروزی رسید. در بازی رده‌بندی…