علیرضا فدایی – ونکوور امروزه بسیاری از افراد کار دفتری انجام می‌دهند و نتیجهٔ آن نشستن برای ساعات طولانی است که عواقب منفی بسیاری در بر دارد. اگر جزو افرادی هستید که به‌طور مرتب به باشگاه می‌روید، خیلی هم خوب، ولی اگر نمی‌توانید به‌هر دلیل مرتب ورزش کنید، سعی کنید حداقل روزی ۱۵ دقیقه فعالیت بدنی را در برنامهٔ خودتان بگنجانید. یکی از اولویت‌های من در انتخاب حرکات ورزشی عدم نیاز به وسایل ورزشی یا…
بیشتر بخوانید
علیرضا فدایی – ونکوور وقتی صحبت از پرورش اندام می‌شود، یک نام حتماً به ذهن شما می‌رسد، چه طرفدار این رشته باشید، چه نباشید و آن هم نام آرنولد شوارتزنگر (Arnold Schwarzenegger) است. آرنولد بدنساز متولد اتریش بی‌‌شک بزرگ‌ترین ستارهٔ این رشته است، البته او بخش بزرگی از شهرت خود را مدیون حضورش در سینماست. آرنولد در شهر کوچکی در اتریش متولد شد و وقتی با تمرین وزنه آشنا شد که مربی تیم فوتبال آن‌ها…
بیشتر بخوانید
علیرضا فدایی – ونکوور ۲۰ ژوئیه سالروز درگذشت بروس لی، چهرهٔ نامدار هنرهای رزمی، است. حضور سحرانگیز او در فیلم‌هایش و مرگ نابهنگام وی در اوج جوانی به‌نوعی شخصیت او را به افسانه تبدیل کرده است، اما با فردی که به حق به‌عنوان یکی از تأثیرگذارترین رزمی‌کاران قرن بیستم است، چقدر آشنایی دارید؟ بروس لی با نام چینی جون فن (Jun-fan) در سان فرانسیسکو به دنیا آمد و بعد همراه خانواده به هنگ کنگ برگشت….
بیشتر بخوانید
علیرضا فدایی – ونکوور جام فوتبال کنفدراسیون‌ها این‌بار در کشور روسیه برگزار می‌شود. این مسابقات که هر چهار سال یک‌بار بین قهرمانان قاره‌ها، قهرمان جام جهانی در دورهٔ قبل و میزبان جام جهانی دورهٔ بعد برگزار می‌شود، به‌قول برخی نوعی جام جهانی کوچک است. جالب است بدانید که این مسابقات به‌عنوان یک‌سری مسابقات دوستانه و غیررسمی در عربستان و به‌نام «جام ملک فهد» آغاز شد. تیم عربستان که در دههٔ نود جزو قدرت‌های آسیا بود…
بیشتر بخوانید
علیرضا فدایی – ونکوور تیم ملی فوتبال ایران برای بار پنجم در کل و اولین بار در دو دورهٔ متوالی و به‌عنوان دومین تیم در دنیا پس از برزیل به جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه راه یافت. این در حالی است که هنوز ۲ بازی این تیم باقیمانده است ولی نتایج خوب این تیم تاکنون و فاصله با تیم‌های بعدی خیال همه را راحت کرده است. این حضورِ دوباره را واقعاً به فال نیک می‌گیریم چرا…
بیشتر بخوانید
علیرضا فدایی – ونکوور برای تمرینات این شماره، به دو وسیلهٔ ابتدایی نیاز است که به‌راحتی از فروشگاه‌های حتی غیرورزشی نیز قابل خریداری است و به‌صورت دست دوم هم با قیمت نازل قابل تهیه است. روی زمین دراز بکشید و توپ بزرگ را مطابق شکل بین آرنج و زانو‌های خود نگه دارید. حالا آرنج و زانوی مخالف را از روی توپ بردارید. بدون اینکه نیازی به فشارآوردن به توپ باشد. همین‌که احساس کنید عضلات شکمتان…
بیشتر بخوانید
علیرضا فدایی – ونکوور با مقاله‌ای دیگر در مورد تقویت عضلات میانی شکم در خدمتتان هستیم؛ با دو حرکت که هیچ‌یک احتیاج به وسیله‌ای ندارند. تقویت عضلات پهلوی شکم مطابق شکل ساعد خود را روی زمین و ترجیحاً بر روی سطح نرم مانند تشک ورزشی تکیه دهید و بدن خود را از پهلو بلند کرده و تا جایی که می‌توانید در همین حالت بمانید. بعد از استراحتی مختصر این حرکت را با سمت دیگر بدن…
بیشتر بخوانید
علیرضا فدایی – ونکوور با اینکه دوچرخه‌سواری ورزشی بسیار مفرح و دارای مزایای بسیار است، با هوای بارانی ونکوور، در هوای آزاد همیشه به‌راحتی امکان‌پذیر نیست. اما یک راه حل ساده، استفاده از دوچرخه‌های ثابت در باشگاه‌ها است. چه دوست داشته باشید که این ورزش را به تنهایی انجام دهید و در حال دوچرخه‌سواری به موزیک گوش دهید یا تلویزیون تماشا کنید، و چه علاقه به شرکت در کلاس‌های گروهی داشته باشید، می‌توانید از…
بیشتر بخوانید
علیرضا فدایی – ونکوور در طول سالیان اشتغال به ورزش همیشه برایم عجیب بوده که چه تعدادی از ورزشکاران قدیمی نه تنها به‌خاطر مصدومیت ورزش را کنار گذشته‌اند، بلکه اثر این مصدومیت تا سال‌ها بعد از ترک ورزش همراه ایشان باقی است و آن‌ها را از بعضی از فعالیت‌های عادی زندگی روزانه نیز بازداشته است. در این بین می‌توان از آسیب‌های زانو، کمر و شانه نام برد که متأسفانه بسیار شایع‌اند. در این بین صد…
بیشتر بخوانید
علیرضا فدایی – ونکوور تعداد محدودی از کشورها هستند که فوتبال (یا در آمریکای شمالی، ساکر) در آن‌ها ورزش اول و محبوب‌ترین نیست. یکی از آن کشورها کاناداست که با وجود رشد و محبوبیت روزافزون فوتبال در آن، ورزش هاکی روی یخ هنوز ورزش محبوب و به‌نوعی ورزش ملی آن محسوب می‌شود. گویا این ورزش از بازی هاکی روی چمن سرچشمه گرفته و توسط مهاجرین اروپایی در کانادا و خصوصاً شهر مونترآل تولد یافته است….
بیشتر بخوانید