قسمت قبلی این مطلب را در اینجا بخوانید علیرضا فدایی – ونکوور حرکات تقویت عضلات پا درود بر شما دوستان عزیز، با چند حرکت دیگر با استفاده از کش ورزشی در خدمت شما هستیم. حرکات تقویت عضلات پا ۱: مطابق شکل در حالت ایستاده و در حالی‌که کش ورزشی دور پاهای شماست، پا را در حالتی که کاملاً کشیده است، به‌سمت بیرون بلند کنید. می‌توانید چند بار حرکت را با یک پا انجام دهید و بعد…

دکتر امیرحسین توفیق – ونکوور امید با مشاور مهاجرت از ایران تماس گرفت تا دربارهٔ برنامهٔ کارآفرینی استان بریتیش کلمبیا اطلاعات لازم را به‌دست آورد. «استان بریتیش کلمبیا در حال حاضر دو نوع برنامهٔ کارآفرینی دارد. یکی برنامهٔ کارآفرینی منطقه‌ای و دیگری برنامهٔ کارآفرینی اصلی که شرایط و ویژگی‌های آن‌ها متفاوت است. هر دو را به‌طورخلاصه برای شما توضیح می‌دهم و هر کدام برایتان جذابیت داشت با جزئیات بیشتر عرض خواهم کرد. ۱- برنامهٔ کارآفرینی منطقه‌ای:…

سیما غفارزاده – ونکوور رضا قاسمی در رمان «چاه بابل» می‌گوید: «از دردهای کوچک است که آدم می‌نالد، وقتی ضربه سهمگین باشد، لال می‌شود… » ما ایرانیان دیرزمانی‌ است که متناوباً ضربه می‌خوریم، شوکه و لال می‌شویم، و باز برمی‌خیزیم و ادامه می‌دهیم. عریانی این واقعیت را تنها با نگاهی به آنچه این سرزمین طی حدود شش ماه گذشته از سر گذرانده است، از سرکوب و کشتار مردم بی‌گناهی که برای اعتراض به افزایش قیمت بنزین…

علیرضا فدایی – ونکوور حرکت دیپس این حرکت برای تقویت عضلات پشت بازو عالی است. مطابق شکل دست‌های خود را بر روی صندلی، لبهٔ تخت یا مبل یا نیمکت بگذارید. حالا باید با خم کردن آرنج‌ها به‌سمت پایین بروید. همان‌طور که می‌بینید زانوها خم‌اند و وقتی که پایین می‌روید، یکی در میان می‌توانید یک پای خود را صاف کنید. یادداشت نویسنده: به‌شخصه هیچ‌وقت این حرکت را با صاف کردن پا انجام نداده‌ام و پاهای من در…

دکتر امیرحسین توفیق – ونکوور کوشان در سال ۲۰۱۸ به‌همراه خانواده‌اش با ویزای توریستی‌ای که چند سال پیش گرفته بودند ولی فرصتی برای بازدید از کانادا برایشان مهیا نشده بود، وارد کانادا شد. او از قبل مقدماتِ ارائهٔ پرونده‌ای را برای گرفتن مجوز کار فراهم کرده بود و قصد داشت در کانادا یک شرکت و کارگاه تولیدی راه‌اندازی کند. تقریباً یک هفته پس از ورود به کانادا با پکیجی که آماده کرده بود به مرز کانادا…

سیما غفارزاده – ونکوور در حالی‌که خوشبختانه استان بریتیش کلمبیا پس از موفقیت در کنترل شیوع بیماری کووید-۱۹، به‌تدریج قرار است مرحله به مرحله اجازه دهد تا کسب‌وکارها با شرایط جدیدی شروع به کار نمایند، آمار و ارقام مربوط به موارد جدید و مرگ‌ومیر ناشی از این بیماری در استان‌های شرقی کانادا و برخی از کشورهای اروپایی و خصوصاً همسایهٔ جنوبی‌مان همچنان ناامیدکننده و قابل تأمل است. تا لحظهٔ نگارش این یادداشت، بیش از ۲۹۸٬۰۰۰…

علیرضا فدایی – ونکوور حرکت اسکیت  در حالی‌که مطابق شکل به حالت خمیده از بالاتنه قرار دارید، پاهای خود را به‌ترتیب عوض کنید و روی یک پا تکیه کنید. تصور کنید که دارید با سرعت اسکیت روی یخ انجام می‌دهید. این حرکت را می‌توانید ۳۰ بار تکرار کنید. حرکت پل با باسن و کمر  مطابق شکل روی زمین دراز بکشید و زانوان را خم کنید. حالا سعی ‌کنید که کمر خود را مطابق شکل از زمین…