علیرضا فدایی – ونکوور المپیک ریو هم با همهٔ حرف و حدیث‌های قبل از المپیک که البته چیز جدیدی هم نیست، تمام شد. خوشبختانه هیچ‌گونه کشتار و عملیات تروریستی انجام نگرفت و مسابقات به‌ خوبی‌ و خوشی‌ به پایان رسید و حالا باید دید ثمرهٔ این المپیک برای کشور برزیل چیست و آیا شهر ریو باید مثل بسیاری از شهرهای سابق برگزارکنندهٔ بازی‌های المپیک تا سال‌ها در قرض ناشی‌ از مخارج برگزاری باشد یا خیر….

علیرضا فدایی – ونکوور در این مقاله به معرفی‌ کلی‌ و ابتدایی مواد غذایی می‌پردازیم و بحث پیچیده‌تر در این مورد را به مصاحبه با متخصصان در شماره‌های آینده موکول می‌کنیم. کربوهیدرات‌ها: این گروه مواد غذایی منبع اصلی‌ سوختی بدن می‌باشند و به دو گروه ساده و پیچیده تقسیم می‌شوند. نمونهٔ کربوهیدرات ساده، عسل و میوه‌جات و نمونهٔ کربوهیدرات پیچیده نان، سیب‌زمینی‌ و برنج است. منابع کربوهیدرات همچنین دارای فیبرند که از لازمه‌های تغذیه است….

علیرضا فدایی – ونکوور هر چهار سال یک‌بار علاقه‌مندان ورزش برگزاری مسابقات المپیک و جام ملت‌های اروپا را در فاصلهٔ زمانی‌ حدود یک ماه شاهدند. از آنجا که مسابقات فوتبال المپیک به‌دلیل محدودهٔ سنی‌ و عدم حضور بسیاری از چهره‌های نامدار چنگی به دل نمی‌زند، این تقارن برای طرفداران فوتبال غنیمتی است. مسابقات فوتبال جام اروپا در حالی‌ به پایان رسید که طبق پیش‌بینی‌ خالی‌ از اتفاقات غیرمنتظره نبود. باید اعتراف کنم که حضور ۲۴…

علیرضا فدایی قسمت اول این مطلب را اینجا بخوانید این مطلب و تصاویر مربوطه صرفاُ جنبهٔ اطلاع‌رسانی دارد. لطفاً پیش از انجام تمرینات و حرکات ورزشی با پزشک خود مشورت نمایید به‌ویژه اگر سابقهٔ هرگونه بیماری، شرایط خاص جسمانی و دردهای عضلانی یا استخوانی دارید. در ادامهٔ حرکات سرشانه این‌بار به شرح دو حرکت دیگر می‌پردازیم: سرشانه از جلو با دمبل طبق توصیهٔ همیشگی‌ اگر برای اولین‌بار این حرکت را انجام می‌دهید، حتماً از وزنه‌های سبک…

[ad name=”Daliri”] علیرضا فدایی (www.warriorsclub.net) این مطلب و تصاویر مربوطه صرفاُ جنبهٔ اطلاع‌رسانی دارد. لطفاً پیش از انجام تمرینات و حرکات ورزشی با پزشک خود مشورت نمایید به‌ویژه اگر سابقهٔ هرگونه بیماری، شرایط خاص جسمانی و دردهای عضلانی یا استخوانی دارید. اولین مقاله از سری آموزش انجام حرکات با وزنه را با تمرینات سرشانه آغاز می‌کنیم. عضلات‌ شانه یکی‌ از عضلاتی‌اند که متأسفانه آسیب‌پذیرند و تقویت آن‌ها بسیار مهم است. همان‌طوری که در عکس‌ها می‌بینید، انجام حرکات…

علیرضا فدایی به فهرست این نام‌ها نگاه کنید: جو لوئیس، جک دمپسی، راکی مارسیانو، لری هلمز، اوندر هالیفیلد، برنارد هاپکینز… به احتمال خیلی‌ زیاد این اسامی شاید حتی به گوشتان هم نخورده باشد، مگر اینکه طرفدار ورزش بوکس باشید. جالب است بدانید که هر کدام از این افراد برای خود جایگاهی والا در این ورزش داشته‌اند به حدی که از زندگی‌ آن‌ها فیلم سینمائی هم تهیه شده است. اما محمدعلی‌ کلی‌ را همه می‌شناسند، خواه…

این مطلب و تصاویر مربوطه صرفاُ جنبهٔ اطلاع‌رسانی دارد. لطفاً پیش از انجام تمرینات و حرکات ورزشی با پزشک خود مشورت نمایید به‌ویژه اگر سابقهٔ هرگونه بیماری، شرایط خاص جسمانی و دردهای عضلانی یا استخوانی دارید. علیرضا فدایی تمرینات با وزنه یکی‌ از بهترین نوع تمرینات مقاومتی‌اند که در رشد و نگهداری عضلات اهمیت به‌سزایی دارند. از طرفی دیگر عضلات کالری بیشتری مصرف می‌کنند که برای حفظ وزن بسیار مهم است. تقریباً در تمامی‌ ورزش‌ها ورزشکارانی…

این مطلب و تصاویر مربوطه صرفاُ جنبهٔ اطلاع‌رسانی دارد. لطفاً پیش از انجام تمرینات و حرکات ورزشی با پزشک خود مشورت نمایید به‌ویژه اگر سابقهٔ هرگونه بیماری، شرایط خاص جسمانی و دردهای عضلانی یا استخوانی دارید. علیرضا فدایی یکی‌ از بهانه‌های مردم برای ورزش‌نکردن نداشتن وقت و دوربودن محل ورزش است. باید قبول کنید که بسیاری از حرکات ورزشی می‌توانند در منزل یا حتی در شرایطی در محل کار شما هم انجام شوند. Calisthenics به دسته‌ای…