علیرضا فدایی – ونکوور با سلام به دوستان عزیز، در این روزها که بسیاری از ما به‌اجبار در خانه مانده‌ایم، نباید ورزش و تحرک را فراموش کنیم. با این همه اخبار منفی، ورزش و تحرک به تقویت روحیهٔ ما هم کمک بسیاری خواهد کرد. از آنجا که در این روزها بسیاری از اعضای دیگر خانواده هم در خانه‌اند، چه بهتر که این ورزش‌ها را به‌صورت دسته‌جمعی و خانوادگی انجام دهیم.  حرکت پلنک (Plank) از پهلو همان‌طور…

علیرضا فدایی – ونکوور درود به دوستان عزیز، این مقاله را در حالی می‌نویسم که چندین هفته است اخبار سراسر دنیا مربوط به ویروس کرونا و پیامدهای آن است. در دنیا امروزی که مسافرت بین مردمان کشورهای مختلف هر روزه و با حجم زیاد صورت می‌گیرد، بیماری دیگر در یک کشور نمی‌ماند و سریع دنیاگیر می‌شود. از آنجا که تماس با دیگران در جمعیت‌های بزرگ باعث شیوع این ویروس می‌شود، بسیاری از مسابقات لیگ‌های بزرگ…

علیرضا فدایی – ونکوور با سلام به شما دوستان عزیز، با تعدادی دیگر از حرکات با استفاده از کش ورزشی در خدمت شما عزیزان هستیم. حرکت ددلیفت‎ حرکت ددلیفت یکی از حرکات قدرتی اصلی است که در واقع با وزنه و هالتر انجام می‌شود. این حرکت باعث تقویت عضلات پشت پا و کمر می‌شود. مطابق شکل کش را تا حدی کوتاه کنید که موقع بالا آمدن دچار سختی شوید. دقت کنید که پشت باید صاف باشد…

علیرضا فدایی – ونکوور با سلام به شما دوستان عزیز، چند حرکت دیگر را با استفاده از کش ورزشی خدمت شما عزیزان معرفی می‌کنم. دقت بفرمایید که با کوتاه کردن طول کش ورزشی، می‌توانید مقاومت حاصله از آن حرکت را بیشتر کنید. حرکت جلو بازو چکشی این حرکت در واقع با دمبل انجام می‌گیرد و در نبود آن در موقع استفاده از کش ورزشی مچ دست با زمین زاویه نود درجه دارد، انگار که دارید از…

علیرضا فدایی – ونکوور میله‌های بارفیکس را که بین چهارچوب در اتاق وصل می‌شد، به‌خاطر دارید؟ حرکت بارفیکس یکی از بهترین حرکات برای تقویت عضلات بالاتنه خصوصاً بازوان، عضلات پشت و زیر بغل است که حتی عضلات شکم را هم به‌کار می‌اندازد. برای آموزش این حرکت، از یکی از مربیان که این حرکت را با قدرت و تسلط خاصی انجام می‌دهد دعوت کردم تا در مورد چگونگی انجام آن برای ما توضیح بدهند. قدم اول: آویزان…

علیرضا فدایی – ونکوور عنوان مقاله را کاملاً درست خواندید. باعث تأسف است که در نگاه بسیاری عقل، هوش، ذکاوت و ورزش دو مقولهٔ جدا از هم‌اند. هوش و ذکاوت فقط به دریافت مدرک دانشگاهی خلاصه نمی‌شود. هر ورزشکاری نیاز به یادگیری دارد و هوش که مؤلفه‌های مختلف دارد، در ورزش‌های مهارتی از قبیل فوتبال، برای تصمیم‌گیری و همکاری با هم‌تیمی‌ها حیاتی است. در ورزش‌های رزمی‌ هم که به‌نظر افراد ناآشنا با آن فقط یک…

علیرضا فدایی – ونکوور سال نو میلادی معمولاً برای اغلب افراد همراه با اهداف و آرزوهایی برای سال جدید است. یکی از مهم‌ترین اهداف برای خیلی از مردم ورزش کردن مرتب و سلامتی در سال جدید است. جای تأسف است که بسیاری از مردم با آغاز سال جدید تصمیمات متعددی برای تغییرات می‌گیرند، ولی بعد از مدت کوتاهی به روال معمول گذشته برمی‌گردند. به تجربهٔ من عادات مختلف به‌مرور زمان و با قدم‌های کوچک می‌توانند تغییر…

علیرضا فدایی – ونکوور فیلم راکی ۴ در سال‌های پایانی جنگ سرد ساخته شد. داستان فیلم در مورد مقابلهٔ راکی، بوکسور آمریکایی، با بوکسور غول‌آسای روسی بود که دوست صمیمی راکی را در یک مسابقهٔ به‌اصطلاح دوستانه، به قتل رسانده بود. بوکسور روسی که با بازی هنرپیشهٔ سوئدی (دولف لاندگرن) در مقابل قهرمان داستان قرار می‌گرفت، نمای یک سرباز ارشد ابرقدرت سابق بود؛ قدبلند، بدن عضلانی که با تمریناتی با پیشرفته‌ترین دستگاه‌های روز آماده می‌شد و…

علیرضا فدایی – ونکوور دو بوکسور را تصور کنید. یکی با قد نزدیک دو متر، وزن ۲۳۷ پوند که اندام او گویا توسط مجسمه‌سازی ماهر تراشیده شده است؛ نظیر مجسمهٔ قهرمانان با عضلات شکم برجسته. بوکسور دوم با قد ۱۸۳ سانتیمتر، وزن ۲۶۸ پوند و با شکم افتاده.  فکر می‌کنید در مبارزه با هم کدام این دو بوکسور پیروز می‌شوند؟ اشتباه کردید! به‌خاطر داشته باشید که کتاب را از روی جلد آن قضاوت نکنید! در مسابقهٔ…

علیرضا فدایی – ونکوور با سلام به خوانندگان عزیز برای این شماره چهار حرکت دیگر را که توسط کش ورزشی انجام می‌شوند، به شما عزیزان معرفی می‌کنیم. حرکت نشر جانب این حرکت را که با دمبل و یا سیم‌کش می‌تواند اجرا شود، در اینجا با کش ورزشی انجام می‌دهیم. مطابق شکل دسته‌های کش را در دست گرفته و دست‌ها را به‌صورت صاف و موازی با زمین بالا بیاورید و سپس آرام دست‌ها را پایین ببرید. در…