علیرضا فدایی – ونکوور تیم ملی فوتبال ایران برای پنجمین بار در تاریخ خود و برای اولین بار در دو دورهٔ پیاپی در بزرگ‌ترین رویداد فوتبال جهان شرکت می‌کند. میزبان، کشور روسیه است که با سال‌های طلایی فوتبال خود چند دهه فاصله گرفته است، ولی مطمئناً قصد آبروداری دارد. از بختِ بد حریفان تیم ایران، پرتقال، اسپانیا و مراکش‌اند که احتمالاً رؤیای صعود به دورهٔ بعد را باز هم به دلمان بگذارند. در زمان چاپ…
بیشتر بخوانید
در گفت‌وگویی با حامد احمدپور، مربی پیشین تیم ملی دو و میدانی ایران علیرضا فدایی – ونکوور این مسیری است که نه فقط مهاجران از ایران، بلکه مهاجران متخصص از همهٔ دنیا در ابتدای مهاجرت به کانادا طی می‌کنند: به‌روزرسانی تحصیلات و تخصص با استانداردهای کانادایی و دریافت مدارک مربوطهٔ مورد قبول در اینجا. مربیان ورزشی هم از این امر مستثنی نیستند و البته در نظر داشته باشیم که ورزش عبارتی بسیار کلی است که…
بیشتر بخوانید
علیرضا فدایی – ونکوور آیا درست است که تغذیه نقش مهم‌تری در کم کردن وزن دارد تا ورزش؟ وقتی صحبت از مدیریت وزن می‌شود، باید به این نکته توجه کنیم که تغذیه نقش پررنگ‌تری از فعالیت بدنی بازی می‌کند. رسیدن به وزن و اندام ایده‌آل، نتیجهٔ یک برنامهٔ غذایی با تعادل ماکرونوتریشن‌ها، کاهش کالری دریافتی به‌میزان معقول و برنامهٔ تمرینی صحیح و اراده‌ای قوی است. لطفاً کمی دربارهٔ اشتباهات رایج برای کاهش وزن برایمان بگویید….
بیشتر بخوانید
علیرضا فدایی – ونکوور بین قابلیت‌های جسمی قدرت، هوازی وانعطاف‌پذیری به‌عقیدهٔ بسیاری، انعطاف‌پذیری مهم‌ترین است. از خود بپرسید دلیل اینکه از ورزش کردن یا انجام بعضی فعالیت‌های روزانه خودداری می‌کنید، چیست؟ آیا انجام بعضی حرکات باعث درد می‌شوند؟ اگر ورزش می‌کنید، و وقتتان محدود است، کدام قسمت از این فعالیت‌ها را انجام نمی‌دهید؟ قدرتی، هوازی یا کششی؟ به احتمال زیاد فعالیت‌های کششی، چرا که حس و حال ورزش کردن و عرق ریختن را به شما…
بیشتر بخوانید
علیرضا فدایی – ونکوور لطفاً خودتان را معرفی کنید و از سوابق ورزشی و تحصیلی‌تان بگویید. حامد احمدپور هستم، فوق لیسانس علوم ورزشی، مربی اسبق تیم ملی دوومیدانی در دو المپیک و چندین دورهٔ مسابقات جهانی و بازی‌های آسیایی. در حال حاضر، در ونکوور زندگی می‌کنم و به کار بدن‌سازی و تناسب اندام اشتغال و افتخار خدمت به هموطنان عزیز را دارم. به‌عنوان مربی بدن‌سازی و دوومیدانی ایران، جایگاه و آیندهٔ دوومیدانی ایران را در…
بیشتر بخوانید
علیرضا فدایی – ونکوور روزهای اول مهاجرتم بود که با اتوبوس به جایی می‌رفتم و در مسیر راه، تعداد زمین‌های فوتبال توجهم را جلب کرد. کانادا هیچ‌وقت به‌عنوان قدرت فوتبال در دنیا مطرح نبوده است و برای همین وجود آن‌همه زمین برایم تعجب‌آور بود. سال‌ها از آن زمان می‌گذرد و در این سال‌ها تیم زنان کانادا در دو المپیک پیاپی به مدال برنز دست یافته است و فوتبال پرطرفدارترین ورزش از نظر ثبت نام بین…
بیشتر بخوانید
قسمت قبلی این مطلب را در اینجا بخوانید علیرضا فدایی – ونکوور انعطاف بدنی یکی ازمهم‌ترین قابلیت‌های جسمی است و خصوصاً انعطاف عضلانی در محل پا و باسن بر روی بسیاری از فعالیت‌های روزانه تأثیر می‌گذارد و در طولانی‌مدت می‌تواند باعث آسیب‌دیدگی شود. امروز هم با دو حرکت سادهٔ دیگر درخدمت‌تان‌ایم؛ دو حرکتی که توسط همه و درهمه‌جا قابل انجام است. مطابق شکل پشتتان را به دیوار یا سطح صافی تکیه دهید و پاهایتان را بدون خم‌شدگی در…
بیشتر بخوانید
قسمت قبلی این مطلب را در اینجا بخوانید علیرضا فدایی – ونکوور یکی ازمهم‌ترین دلایل ورزش کردن به‌نظرمن، راحتی انجام کارهای روزانه است که در صورت نداشتن انعطاف بدنی کافی و محدودیت دامنهٔ حرکتی، از آن‌ها محروم می‌شویم. حدود یک ماه پیش درسمیناری در یک کلینیک شرکت کردم و از خانمی که سخنگوی سمینار بودند، درخواست کردم که عکس‌های سمینارخود را در اختیارم قرار دهند. اگر ظاهر این حرکات به‌نظر شما ساده می‌آید، پیشنهاد می‌کنم که آن‌ها…
بیشتر بخوانید
علیرضا فدایی – ونکوور سال ۲۰۱۷ چه سال خوبی برای فوتبال ایران بود؛ برای اولین، بار تیم ایران موفق شد که در دو جام جهانی پیاپی حضور پیدا کند و آن‌هم بدون شکست و به‌عنوان اولین تیم از آسیا. و حالا تیم زیر ۱۷ سال ایران موفق شد به‌عنوان تنها تیم از آسیا و برای اولین بار به دورهٔ یک‌چهارم نهایی جام جهانی نوجوانان راه پیدا کند. این موفقیت از آن جهت قابل قدردانی است…
بیشتر بخوانید
قسمت قبلی این مطلب را در اینجا بخوانید علیرضا فدایی – ونکوور دویدن یکی از ساده‌ترین و در عین حال مؤثر‌ترین حرکات ورزشی است که در هر مکان و زمان قابل انجام است. اهمیت دویدن به‌عنوان حرکتی هوازی کاملاً مشخص است و در کنار هر روال تمرینی، یکی از حرکات مکمل برای کاهش وزن است. دویدن علاوه بر تقویت عضلات پا، نقش مهمی هم در آب کردن چربی‌های شکم و باسن دارد. نکات مهم برای دویدن حتماً…
بیشتر بخوانید