حرکات ورزشی با استفاده از وسایل موجود در سالن ورزش مجموعه‌های مسکونی – ۳

حرکات ورزشی با استفاده از وسایل موجود در سالن ورزش مجموعه‌های مسکونی – ۳

قسمت قبلی این مطلب را در اینجا بخوانید علیرضا فدایی – ونکوور در ادامهٔ آموزش حرکات ساده با وسایل ورزشی ساده و قابل دسترس، سه حرکت جدید را به شما معرفی می‌کنیم. حرکت کول با استفاده از وزنه در این حرکت مطابق شکل وزنه را در ارتفاع کمر نگه دارید و سپس در یک خط مستقیم به‌سمت بالا، وزنه را تا زیر چانه بالا بیاورید. به آرنج‌ها دقت کنید که چطور رو به بالا متمایل شده‌اند. در هنگام…

بیشتر بخوانید

کاش «خانهٔ برناردا آلبا» را می‌دیدی

کاش «خانهٔ برناردا آلبا» را می‌دیدی

اشکان صادقی – ایران اولین بار که اسم لورکا به گوشم خورد، سال هفتاد و شش بود که دکتر علی رفیعی «عروسی خون» را در تالار وحدت به‌روی صحنه برد. ترانه‌ها با صدای حسن نجف و پنجهٔ فرزاد دانشمند اجرا می‌شدند و کار با بازی‌های درخشان رؤیا تیموریان، حسن معجونی، نسرین جمالی، گوهر خیراندیش، سیامک صفری و… مزین شده بود. شاید شش بار آن کار را دیدم و چنان تأثیری گرفتم که هر بار در…

بیشتر بخوانید

خانم معلمی‌که منم – حقهٔ مهر بدان نام‌و‌نشان است که بود

خانم معلمی‌که منم – حقهٔ مهر بدان نام‌و‌نشان است که بود

فرزانه بابایی – ایران زنگ خورده است. بچه‌ها معمولاً به سه شماره کلاس را ترک می‌کنند، اما همیشه دو سه نفر هستند که آرام‌ترند، آهسته کیف و کتابشان را جمع می‌کنند، سر صبر و حوصله کاپشن می‌پوشند، بند کلاهشان را زیر چانه محکم می‌کنند و طوری کار را به اتمام می‌رسانند که انگار چندان هم منتظر شنیدن صدای زنگ نبوده‌اند. تا آن دو سه نفر بالاخره آمادهٔ رفتن شوند، من هم روی میزم را مرتب می‌کنم،…

بیشتر بخوانید

به ادغام در جامعهٔ میزبان، به‌عنوان جاده‌ای دوطرفه نگاه کنید

به ادغام در جامعهٔ میزبان، به‌عنوان جاده‌ای دوطرفه نگاه کنید

گفت‌وگو با پاتریک مک‌کنزی، مدیر شورای اشتغال مهاجران بریتیش کلمبیا سیما غفارزاده – نورث ونکوور سلام و ممنون از وقتی که در اختیار ما گذاشتید. در معرفی سازمان شما در وب‌سایتان می‌خواندم که شورای اشتغال مهاجران بریتیش کلمبیا (The Immigrant Employment Council of BC (IEC-BC) سازمانی غیرانتفاعی است که با ارائهٔ راه‌حل‌ها، ابزار و منابع مورد نیازِ کارفرمایان استان بی‌سی، به آن‌ها کمک می‌کند تا نیروهای ماهر و واجد شرایط را از میان مهاجران جذب…

بیشتر بخوانید

دنیای من و آدم کوچولوها – اندر فواید کرم ضدِآفتاب

دنیای من و آدم کوچولوها – اندر فواید کرم ضدِآفتاب

رژیا پرهام – تورنتو امروز صبح در مورد ضرورت استفاده از کرم ضدِآفتاب برای فسقلی‌ها سخنرانی کردم! بعد از اینکه صحبتم تمام شد، دخترک سه‌سال‌ونیمه و موطلایی مهدکودکم که بر خلاف معمول ساکت بود و گوش می‌داد، پرسید: Razhia, did you forget to put sunscreen on your hair, and that’s why your hair is black and not blonde anymore?‎ (رژیا، تو یادت رفته روی موهات کرم ضدِآفتاب بزنی، و برای همینه که موهات سیاهه و دیگه…

بیشتر بخوانید

آموزش زبان انگلیسی: اصطلاحات مربوط به فیلم

آموزش زبان انگلیسی: اصطلاحات مربوط به فیلم

Talking about movies یلدا احمدوند – کارشناس ارشد زبان‌شناسی از دانشگاه Leicester انگلستان، یکی از مدیران و عضو هیئت علمی‌ معلمان زبان انگلیسی در بی‌سی (BC TEAL) و مدیر توسعهٔ حرفه‌ای TESL Canada – ونکوور همیشه صحبت دربارهٔ فیلم موضوع مورد علاقه من بوده، برای همین تصمیم گرفتم که درس این شماره را به لغات و اصطلاحات مربوط به فیلم اختصاص بدهم. بهتر است اول با انواع فیلم آشنا بشویم. در انگلیسی وقتی بخواهیم در مورد نوع فیلم…

بیشتر بخوانید

همسایگان (۳) – دوستی خاله‌خرسهٔ خانم‌ ها‌ینه‌من با همسرش

همسایگان (۳) – دوستی خاله‌خرسهٔ خانم‌ ها‌ینه‌من با همسرش

مژده مواجی – آلمان هر بار که خانم‌ هاینه‌من و آقای‌ ها‌ینه‌من را از دور می‌‌دیدم، آقای‌ ها‌ینه‌من پشت سر همسرش راه می‌‌رفت. ساکت بود و تُنِ صدایش آرام. در واقع حرف اول را خانم‌ ها‌ینه‌من می‌‌زد. او همه‌چیز را دیکته می‌‌کرد، دستور می‌‌داد و همسرش فقط شنونده بود. خانم‌ ها‌ینه‌من از شهر لایپزیگ در آلمان شرقی سابق می‌‌آمد و آقای‌ ها‌ینه‌من از غرب آلمان، از شهر مونستر. فرزندی نداشتند و دوران بازنشستگی را با هم…

بیشتر بخوانید

کینوآ، معروف به خاویار گیاهی

کینوآ، معروف به خاویار گیاهی

صدیقه فیروزی – ونکوور کینوآ (Quinoa)، نوعی از غلات به‌شمار می‌آید که به‌خاطر دانه‌های خوراکی‌اش کشت می‌شود و طی سال‌های اخیر، در میان افرادی که به تغذیه‌ٔ سالم اهمیت می‌دهند، بسیار محبوب شده است. در واقع کینوآ غلهٔ واقعی نیست، بلکه شبه‌‌غله‌ای است که به‌صورت طبیعی بدون گلوتن است. و تنها گیاهی است که می‌تواند با کالری کم پروتئین کامل بدن را تأمین کند. فیبر موجود در کینوآ می‌تواند در پایین آوردن سطح کلسترول خون مفید…

بیشتر بخوانید

در جست‌و‌جوی بهشت – تنها صداست که می‌ماند

در جست‌و‌جوی بهشت – تنها صداست که می‌ماند

داستان‌هایی بر مبنای واقعیت از انسان‌هایی که تنها به رفتن فکر می‌کنند آرام روانشاد – ایران می‌گوید: «ضبطت را خاموش کن. خودم یک دهن برایت بخوانم کیف کنی. من خوانندهٔ حرفه‌ای‌ام که از بخت بد اینجا به دنیا آمده‌ام. دوست داری چه برایت بخوانم؟ مرد و زن ندارد. من هم پاپ می‌خوانم، هم سنتی. بخواهی، برایت چهچهه هم می‌زنم. حالا آهنگ انتخاب کن.» و غش‌غش می‌خندد. ضبط را خاموش می‌کنم و می‌گویم آهنگ دوپنجرهٔ گوگوش را…

بیشتر بخوانید

قانون حمایت از مصرف‌کننده در کانادا – قسمت ششم

قانون حمایت از مصرف‌کننده در کانادا – قسمت ششم

قسمت قبلی این مطلب را در اینجا بخوانید Consumer Law حسین فرامرزی – ونکوور نکاتی در مورد استخدام پیمانکار کسی را که قرارداد کتبی ندارد، استخدام نکنید. حداقل سه برآورد از پیمانکارانی که در اطراف شما فعالیت می­‌کنند، تهیه کنید. از پیمانکاران اسامی و شمارهٔ تماس افرادی را که قبلاً برایشان کار کرده‌­اند، بگیرید. با آنان تماس حاصل کنید و در مورد پیمانکار و کیفیت کارش سؤال کنید. شرکت مسکن و رهن کانادا نمونه‌ای از قرارداد نوسازی خانه…

بیشتر بخوانید
1 278 279 280 281 282 463