علیرضا فدایی – ونکوور تیم ملی‌ فوتبال ایران برای بار پنجم در کل و اولین بار در دو دورهٔ متوالی و به‌عنوان دومین تیم در دنیا پس از برزیل به جام جهانی‌ ۲۰۱۸ روسیه راه یافت. این در حالی‌ است که هنوز ۲ بازی این تیم باقیمانده است ولی‌ نتایج خوب این تیم تاکنون و فاصله با تیم‌های بعدی‌ خیال همه را راحت کرده است. این حضورِ دوباره را واقعاً به فال نیک می‌گیریم چرا…

علیرضا فدایی – ونکوور برای تمرینات این شماره، به دو وسیلهٔ ابتدایی نیاز است که به‌راحتی‌ از فروشگاه‌های حتی غیرورزشی نیز قابل خریداری است و به‌صورت دست دوم هم با قیمت نازل قابل تهیه است. روی زمین دراز بکشید و توپ بزرگ را مطابق شکل بین آرنج و زانو‌های خود نگه‌‌ دارید. حالا آرنج و زانوی مخالف را از روی توپ بردارید. بدون اینکه نیازی به فشارآوردن به توپ باشد. همین‌که احساس کنید عضلات شکمتان…

علیرضا فدایی – ونکوور با مقاله‌ای دیگر در مورد تقویت عضلات میانی شکم در خدمتتان هستیم؛ با دو حرکت که هیچ‌یک احتیاج به وسیله‌ای ندارند. تقویت عضلات پهلوی شکم مطابق شکل ساعد خود را روی زمین و ترجیحاً بر روی سطح نرم مانند تشک ورزشی تکیه دهید و بدن خود را از پهلو بلند کرده و تا جایی‌ که می‌توانید در همین حالت بمانید. بعد از استراحتی مختصر این حرکت را با سمت دیگر بدن…

علیرضا فدایی – ونکوور در طول سالیان اشتغال به ورزش همیشه برایم عجیب بوده که چه تعدادی از ورزشکاران قدیمی‌ نه تنها به‌خاطر مصدومیت ورزش را کنار گذشته‌اند، بلکه اثر این مصدومیت تا سال‌ها بعد از ترک ورزش همراه ایشان باقی‌ است و آن‌ها را از بعضی‌ از فعالیت‌های عادی زندگی‌ روزانه نیز بازداشته است. در این بین می‌توان از آسیب‌های زانو، کمر و شانه نام برد که متأسفانه بسیار شایع‌اند. در این بین صد…

علیرضا فدایی – ونکوور تعداد محدودی از کشورها هستند که فوتبال (یا در آمریکای شمالی، ساکر) در آن‌ها ورزش اول و محبوب‌ترین نیست. یکی‌ از آن کشورها کاناداست که با وجود رشد و محبوبیت روزافزون فوتبال در آن، ورزش هاکی روی یخ هنوز ورزش محبوب و به‌نوعی ورزش ملی‌ آن محسوب می‌شود. گویا این ورزش از بازی هاکی روی چمن سرچشمه گرفته و توسط مهاجرین اروپایی‌ در کانادا و خصوصاً شهر مونترآل تولد یافته است….

به‌بهانهٔ کسب مقام قهرمانی ایران در مسابقات جهانی این ورزش در کرمانشاه علیرضا فدایی – ونکوور تیم کشتی‌ ایران در مسابقات جهانی‌ کرمانشاه ایران بار دیگر افتخار آفرید و قهرمان جهان شد. مسابقات در حالی‌ برگزار شد که حضور تیم ملی‌ آمریکا به دلایل مسائل سیاسی اخیر در پردهٔ ابهام قرار داشت. نبود تیم آمریکا بی‌‌شک به اعتبار و سطح فنی‌ مسابقات صدمه می‌زد، چرا که این تیم همراه با ایران و روسیه، مثلث قدرت…

علیرضا فدایی – ونکوور از دوران قدیم حجم عضلات بازو یکی‌ از نشانه‌های قدرت بوده است. اگر از کسی‌ بپرسید که آیا ورزش می‌کند، قول می‌دهم که آستین‌هایش را بالا می‌زند و عضلات بازویش را به شما نشان می‌دهد. عضلات ناحیهٔ بازو بی‌‌شک در انجام همهٔ کارهای روزانه مورد استفادهٔ بسیار قرار می‌گیرند. برای سادگی‌ بحث و از آنجا که روشن است اینجا قصد تدریس آناتومی بدن را نداریم، برای عضلات ناحیهٔ بازو روی دو…

علیرضا فدایی – ونکوور ابتدای سال نو است و لیست قدیمی‌ و بعضأ تکراری چیزهایی‌ که دوست داریم بهشان دست پیدا کنیم و کارهایی‌ که بالاخره می‌خواهیم انجامشان بدهیم. یکی‌ از این موارد معمولاً ورزش‌کردن و داشتن اندام مناسب است. اما چرا اکثر مردم ابتدای سال را با امید و آرزو شروع می‌کنند ولی‌ بعد از مدتی‌ انگار همهٔ چیزهایی‌ را که می‌خواستند فراموش می‌کنند و از ورزش‌کردن دست می‌کشند یا مرتب انجامش نمی‌دهند؟ فکر…