سیما میرزاآقایی – ونکوور
در دنیای پرشتاب امروزی، برای طبقهٔ شاغل و کارمند، شناخت رابطهٔ پیچیده بین سلامت روان، سلامت جسم و برنامه‌ریزی مالی ضروری است. مدیریت این جنبه‌های زندگی برای طبقهٔ کارمند با سطح درآمد متوسط، بسیار حیاتی است. در این مقاله، ما عملکرد متقابل بین سلامت ذهنی و جسمی و ثبات مالی را بررسی خواهیم کرد.
برای فهم بهتر، اجازه دهید قبل از اتصال این نکات به یکدیگر، هر جنبه را به‌صورت جداگانه بررسی کنیم. اینکه سلامت روان و سلامت جسم کاملاً در هم تنیده شده‌اند، ثابت شده است. وقتی بهزیستی روانی ما به‌خطر می‌افتد، سلامت جسمانی ما عمیقاً تحت تأثیر قرار می‌گیرد و بالعکس. استرس، اضطراب و افسردگی با بیماری‌های جسمی متعددی ازجمله بیماری قلبی، دیابت و ضعف سیستم ایمنی مرتبط است. در مقابل، مسائل مربوط به سلامت جسمانی مانند درد یا بیماری مزمن می‌تواند منجر به چالش‌های سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب شود. برای بالابردن سطح سلامت، اولویت‌دادن به شیوه‌های مراقبهٔ فردی که سلامت روانی و جسمی را در بر می‌گیرد حیاتی است. ورزش منظم، حفظ رژیم غذایی متعادل، خواب کافی، و تمرین تمرکز حواس یا مدیتیشن، راه‌های مؤثری برای پرورش هر دو جنبهٔ روانی و جسمی‌اند. با سرمایه‌گذاری روی سلامت روانی و جسمی خود، می‌توانید سطح تحمل، بهره‌وری و کیفیت کلی زندگی‌تان را افزایش دهید.
برنامه‌ریزی مالی در سلامت روان و سلامت جسم افراد نقش بسیار مهمی دارد. یکی از اولین قدم‌ها برای آسایش مالی، تعیین بودجه است. با ردیابی درآمد و هزینه‌ها، افراد می‌توانند درک روشنی از وضعیت مالی‌شان به دست آورند و تصمیمات آگاهانه بگیرند. تخصیص بودجه برای کارهای ضروری زندگی، پس‌انداز، فعالیت‌های سالم در اوقات فراغت، حصول اطمینان از تعادل سالم بین لذت از زندگی در حال حاضر و تأمین امنیت آینده، مسائل بسیار مهمی در زندگی امروزهٔ افراد است.
چند اصل کلیدی برای مدیریت مالی
۱- کنترل سطوح بدهی: برای جلوگیری از غرق‌شدن در تعهدات مالی، مدیریت و کنترل سطوح بدهی ضروری است. این مسئله شامل نظارت و به‌حداقل‌رساندن بدهی کارت‌های اعتباری، انتخاب وام مسکن متناسب با سطح درآمد، و استفادهٔ درست از خطوط اعتباری (line of credit) می‌شود. افرادی که بدهکارند، بهتر است ابتدا پرداخت بدهی‌های با بهرهٔ بالا را در اولویت قرار دهند و در صورت نیاز بهدنبال مشاوره حرفه‌ای باشند.
۲- ایجاد صندوق پس‌اندازی برای مواقع اضطراری: صندوق پس‌انداز اضطراری به‌عنوان یک شبکهٔ ایمنی در طول چالش‌های مالی غیرمنتظره به شما کمک می‌کند. برای اطمینان از ثبات مالی برای مواقعی مانند ازدست‌دادن شغل، تصادف یا بیماری، به‌مدت سه تا شش ماه پس‌انداز لازم دارید تا بتوانید با صرفه‌جویی در هزینه‌ها، زندگی‌تان را اداره کنید. به‌عنوان مثال پول شما در حساب TFSA بدون پرداخت مالیات رشد می‌کند و در مواقع ضروری می‌توانید به‌آسانی به موجودی‌تان در این حساب دسترسی داشته باشید.
۳- انتخاب درست بیمه‌های عمر، بیمهٔ بیماری‌های خاص و ازکارافتادگی، و بیمه‌های درمانی: این بیمه‌ها در صورت پیش‌آمدن بیماری یا ازکارافتادگی به شما کمک می‌کنند. در صورت پیش‌آمدن هریک از این موارد، به‌جای تحمل اضطراب و استرس که سلامتی جسم و روان شما را به‌خطر می‌اندازد، یا استفاده از پس‌اندازتان، این بیمه‌ها از شما حمایت می‌کنند.
۴- سرمایه‌گذاری برای دوران بازنشستگی: هرچند بازنشستگی ممکن است دور به‌نظر برسد، شروع برنامه‌ریزی زودهنگام برای بازنشستگی بسیار مهم است. از سنین جوانی مشارکت در حساب‌های بازنشستگی گروهی یا فردی را در نظر بگیرید. از حساب‌های بازنشستگی‌ای که کارفرماها ارائه می‌کنند استفاده کنید و از مشاوران مالی راهنمایی بگیرید تا تصمیمات سرمایه‌گذاری آگاهانه‌ای بگیرید. هیچ‌کس نمی‌خواهد در زمان بازنشستگی خانه‌اش را بفروشد تا بتواند بقیهٔ عمر با آسایش خیال، استاندارد زندگی‌اش را حفظ کند. ازجمله حساب‌های بازنشستگی می‌توان به حساب RRSP (فردی یا گروهی) و صندوق‌های بازنشستگی خصوصی در محل کار اشاره کرد. پس‌انداز برای بازنشستگی، استرس و نگرانی شما را در دوران سالخوردگی از بین می‌برد.
۵- بهدنبال آموزش مالی باشید: دانش در مدیریت پول، به شما قدرت می‌دهد. در مورد منابع مختلف تحقیق کنید، در کارگاه‌های اطلاع‌رسانی مالی شرکت کنید یا با مشاوران مالی مشورت کنید تا سواد مالی‌تان را افزایش دهید و تصمیمات آگاهانه‌ای در مورد سرمایه‌گذاری، مالیات و پس‌انداز بگیرید. با اتصال نقاط مختلف مالی به یکدیگر و با داشتن درک عمیق‌تر از تأثیر مسائل مالی بر سلامت روان و سلامت جسم، افراد شاغل و کارمند می‌توانند گام‌های پیشگیرانه‌ای را به‌سمت داشتن زندگی متعادل و رضایت‌بخش بردارند. اگر استرس مالی یا نگرانی‌های مربوط به سلامت روان زیاد شد، از گرفتن راهنمایی و مشاوره با روان‌پزشکان و مشاوران سلامت روان دریغ نکنید.
ختم کلام اینکه، رابطهٔ بین سلامت روان، سلامت جسم و برنامه‌ریزی مالی غیرقابل‌انکار است. به‌عنوان افراد طبقهٔ کارمند، بیایید به‌سوی داشتن زندگی متعادل و هماهنگ تلاش کنیم، جایی‌که رفاه ذهنی، جسمی و مالی ما برای ایجاد جامعه و خانوادهٔ سالم و موفق هماهنگ باشد.