روز ۲۴ نوامبر از طریق پستی در گروه «همیاری ایرانیان ونکوور» مطلع شدیم که سینا قربان‌علی‌راد هم‌وطن و همشهری‌مان در شهر ونکوور که در رشتهٔ ورزشی سه‌گانه فعالیت می‌کند، موفق به کسب رتبهٔ نخست در مسابقهٔ دوی نیمه‌ماراتون Vancouver Historic Half شده است. پست ایشان در گروه با استقبال بسیار زیاد هم‌وطنان و پیام‌های تبریک آنان مواجه شد.

به‌همین مناسبت از ایشان دعوت کردیم تا برایمان دربارهٔ رشته‌های ورزشی‌ای که در آن‌ها فعال‌اند و همچنین مسابقات دوی نیمه‌ماراتون در ونکوور بگویند که توجه شما را به این گفت‌وگو جلب می‌کنیم.

با سلام و سپاس از وقتی که برای این گفت‌وگو گذاشتید، لطفاً برای خوانندگان ما بفرمایید از کی و چرا به ورزش سه‌گانه علاقه‌مند شدید؟

در تابستان سال ۲۰۱۲، وقتی که در کنار یکی از شهرهای ساحلی در ایتالیا قدم می‌زدم، چند شناگر را دیدم که در دریا شنا می‌کردند، بعد آن‌ها از آب بیرون آمدند و به‌سوی دوچرخه‌هایشان رفتند و پس از دوچرخه‌سواری به دویدن ادامه دادند. فکر کردم که این ورزش شاید هیجان خاصی داشته باشد که آن‌ها انجامش می‌دهند! کنجکاو شدم و تحقیق کردم تا نام و جزئیات آن را بدانم.

در ایران نجات‌غریق دریا بودم. شروع کردم به بهبود تکنیک شنا در دریا که بسیار سخت است. لباس غواصی (wet suit) خریدم که گرم‌نگهدارندهٔ بدن در شناکردن در آب سرد دریاست. در کنار شنا، دوچرخه‌سواری را یک‌روز در میان انجام می‌دادم و همچنین برای دویدن از زمانی که فوتبال بازی می‌کردم آمادگی داشتم، به‌همین دلیل به‌سرعت به این ورزش ترکیبی سخت علاقه‌مند شدم. 

لطفاً کمی دربارهٔ ورزش سه‌گانه توضیح بدهید؟

ورزش سه‌گانه ورزشی است که کمیتهٔ بین‌المللی المپیک آن را به رسمیت شناخته است و تعداد تماشاگران و همچنین ورزشکاران این رشته که از تلاش شدید نمی‌ترسند، هر روز افزایش می‌یابد. سه‌گانه یکی از سخت‌ترین ورزش‌های جهان محسوب می‌شود و آزمونی برای قدرت اراده و چالش فردی است.

وقتی از ورزش سه‌گانه صحبت می‌کنیم، منظورمان یک ورزش انفرادی یا امدادی با مشخصات بسیار دقیق است. این ورزش از سه رشتهٔ مختلف تشکیل شده است که هر یک مرحلهٔ خاصی از مسابقه را شامل می‌شود و به‌ترتیب از سوی ورزشکار تکمیل می‌شود. این سه ورزش شنا، دوچرخه‌سواری و دویدن را شامل می‌شوند.

این سه بخش با لحظاتی مشخص می‌شوند که در آن ورزشکاران سه‌گانه تجهیزات را تغییر می‌دهند. این تغییرات به‌عنوان «مراحل گذار» شناخته می‌شوند. انجام حرکت‌های بادقت و سریع تقریباً به‌اندازهٔ شنا، دوچرخه‌سواری و دویدن مهم است.

لطفاً کمی دربارهٔ مسابقهٔ دوی نیمه‌ماراتون Vancouver Historic Half که در آن شرکت کردید، توضیح دهید.

هر سال در ماه نوامبر یک مسابقهٔ نیمه‌ماراتون در استنلی پارک زیبای ونکوور در کنار اقیانوس آرام برگزار می‌شود. امسال این مسابقه در روز یکشنبه، ۲۴ نوامبر، برگزار شد و افراد زیادی از نقاط مختلف جهان ۵ کیلومتر یا ۱۰ کیلومتر و ورزشکارانی که آمادگی بیشتری داشتند، ۲۱ کیلومتر را دویدند. 

من هم تصمیم گرفتم در این مسابقه ثبت‌نام کنم. تمرینات دویدن را با برنامه‌ریزی بیشتری انجام دادم و خودم را برای این مسابقه آماده کردم.

مسابقه که شروع شد، دویدن خود را با گروهی که از دوندگانِ مطرح بودند شروع کردم و تلاش کردم ریتم سرعت را با آن‌ها حفظ کنم و تمرکز خود را روی گام‌ها، ضربان قلب و تنفس بگذارم و به‌دنبال آن‌ها و پشت سر گروه با توجه به باد شدید و باران ادامه دهم. از کیلومتر ۱۶ تا ۲۱ که قوای جسمی و انرژی با توجه به ریتم بالای سرعت دویدن تحلیل می‌رود، دیدم دو نفر از بین گروه به افزایش سرعت خود ادامه دادند و من هم تصمیم گرفتم با آن‌ها سرعت را بالاتر ببرم و در کیلومتر آخر و نزدیکی خط پایان در درونم فقط به اینکه من می‌توانم و باید ادامه بدهم، فکر می‌کردم، پس انرژی بیشتری گذاشتم و خدا را شکر که اول شدم. 

روال آمادگی شما برای این مسابقه چه بود؟

تمرین هفتگی منظم، تغذیه و خواب که مرهمی است که بعد از یک روز طولانی فرد را آرام می‌کند و انرژی دوباره به او می‌بخشد. در اولین تلاش، شما احتمالاً نمی‌توانید قهرمان شوید. ممکن است چند بار طول بکشد تا از اشتباهات خود درس بگیرید و متوجه شوید چه چیزی برای شما مفید بوده و چه چیزی نه. دویدن یک بازی بی‌پایان است و شما هر روز باید بهتر از دیروز عمل کنید.

آیا تنها تمرین‌کردن برای موفقیت در این مسابقه کافی است؟

تنها با تمرین‌کردن نمی‌توانید در هر مسابقه‌ای پیروز شوید. داشتن یک برنامهٔ غذایی سالم مهم‌ترین نکته برای داشتن تناسب اندام است.

گفتید که در شنا هم مهارت دارید، مراحل دریافت مدرک نجات‌غریق و مربیگری شنا چگونه است؟

بله، شنا به‌عنوان یک ورزش کامل، فواید فراوانی برای سلامت جسم و روان دارد. این ورزش باعث تقویت عضلات، بهبود انعطاف‌پذیری و کاهش استرس می‌شود. همچنین، شنا به‌دلیل تأثیر کم روی مفاصل، برای افراد در هر سنی مناسب است و می‌تواند به بهبود وضعیت قلبی، عروقی و تقویت سیستم ایمنی کمک کند. از نوجوانی شنا را در ایران یاد گرفتم و بلافاصله شروع به شرکت در دوره‌ها و گرفتن مدارک ورزشی ازجمله نجات‌غریق کردم. همچنین در کشورهای ایتالیا و کانادا هم این دوره‌ها را سپری کردم و موفق به گرفتن مدرک نجات‌غریق در اینجا شدم.

ورزش در کانادا را چگونه می‌بینید؟

ورزش در کانادا بخش مهمی از زندگی فرهنگی این کشور است و مردمان آن به ورزش علاقه‌مندند. 

اگر صحبت دیگری با خوانندگان ما دارید لطفاً بفرمایید.

در پایان باید بگویم که باعث افتخار بنده است که در خدمت جامعهٔ بزرگ و مهربان ایرانیان مقیم شهر ونکوور در حیطه‌ٔ ورزش باشم و از مجلهٔ رسانهٔ همیاری بابت این مصاحبه تشکر می‌کنم‌. 

با سپاس از وقتی که برای این گفت‌وگو گذاشتید.

پیروز و سلامت باشید.

نوشته گفت‌وگو با سینا قربانعلی‌راد، برندهٔ مسابقهٔ دوی نیمه‌ماراتون ونکوور در سال ۲۰۲۴ اولین بار در رسانهٔ همیاری. پدیدار شد.