علیرضا فدایی – ونکوور بین قابلیت‌های جسمی قدرت، هوازی وانعطاف‌پذیری به‌عقیدهٔ بسیاری، انعطاف‌پذیری مهم‌ترین است. از خود بپرسید دلیل اینکه از ورزش کردن یا انجام بعضی فعالیت‌های روزانه خودداری می‌کنید، چیست؟ آیا انجام بعضی حرکات باعث درد می‌شوند؟ اگر ورزش می‌کنید، و وقتتان محدود است، کدام قسمت از این فعالیت‌ها را انجام نمی‌دهید؟ قدرتی، هوازی یا کششی؟ به احتمال زیاد فعالیت‌های کششی، چرا که حس و حال ورزش کردن و عرق ریختن را به شما…

قسمت قبلی این مطلب را در اینجا بخوانید علیرضا فدایی – ونکوور انعطاف بدنی یکی ازمهم‌ترین قابلیت‌های جسمی است و خصوصاً انعطاف عضلانی در محل پا و باسن بر روی بسیاری از فعالیت‌های روزانه تأثیر می‌گذارد و در طولانی‌مدت می‌تواند باعث آسیب‌دیدگی شود. امروز هم با دو حرکت سادهٔ دیگر درخدمت‌تان‌ایم؛ دو حرکتی که توسط همه و درهمه‌جا قابل انجام است. مطابق شکل پشتتان را به دیوار یا سطح صافی تکیه دهید و پاهایتان را بدون خم‌شدگی در…

قسمت قبلی این مطلب را در اینجا بخوانید علیرضا فدایی – ونکوور یکی ازمهم‌ترین دلایل ورزش کردن به‌نظرمن، راحتی انجام کارهای روزانه است که در صورت نداشتن انعطاف بدنی کافی و محدودیت دامنهٔ حرکتی، از آن‌ها محروم می‌شویم. حدود یک ماه پیش درسمیناری در یک کلینیک شرکت کردم و از خانمی که سخنگوی سمینار بودند، درخواست کردم که عکس‌های سمینارخود را در اختیارم قرار دهند. اگر ظاهر این حرکات به‌نظر شما ساده می‌آید، پیشنهاد می‌کنم که آن‌ها…