حرکات ورزشی بدون نیاز به وسیلهٔ ورزشی (۶)

حرکات ورزشی بدون نیاز به وسیلهٔ ورزشی (۶)

قسمت قبلی این مطلب را در اینجا بخوانید علیرضا فدایی – ونکوور انعطاف بدنی یکی ازمهم‌ترین قابلیت‌های جسمی است و خصوصاً انعطاف عضلانی در محل پا و باسن بر روی بسیاری از فعالیت‌های روزانه تأثیر می‌گذارد و در طولانی‌مدت می‌تواند باعث آسیب‌دیدگی شود. امروز هم با دو حرکت سادهٔ دیگر درخدمت‌تان‌ایم؛ دو حرکتی که توسط همه و درهمه‌جا قابل انجام است. مطابق شکل پشتتان را به دیوار یا سطح صافی تکیه دهید و پاهایتان را بدون خم‌شدگی در…

بیشتر بخوانید

سال سوم دورهٔ فوتسال کودکان در ترای سیتی – کوکئیتلم

سال سوم دورهٔ فوتسال کودکان در ترای سیتی – کوکئیتلم

رسانهٔ همیاری دوره‌های فوتسال ترای سیتی با کمترین هزینه و با مربی‌گری و سرپرستیِ افراد باتجربه، دلسوز و مشوق، کودکان شما را نه تنها برای یادگیری فوتسال آموزش می‌دهد، بلکه آن‌ها را تشویق می‌کند تا به خود باور داشته باشند، نهایت تلاش را برای رسیدن به هدفشان نشان دهند و فرصت بازی با بچه‌های دیگر را داشته باشند. برنامه‌های فوتبال داخل سالن با آموزش و تمرین شروع می‌شود و در انتها با مسابقات فوتسال تمام…

بیشتر بخوانید

حرکات ورزشی بدون نیاز به وسیلهٔ ورزشی (۵)

حرکات ورزشی بدون نیاز به وسیلهٔ ورزشی (۵)

قسمت قبلی این مطلب را در اینجا بخوانید علیرضا فدایی – ونکوور یکی ازمهم‌ترین دلایل ورزش کردن به‌نظرمن، راحتی انجام کارهای روزانه است که در صورت نداشتن انعطاف بدنی کافی و محدودیت دامنهٔ حرکتی، از آن‌ها محروم می‌شویم. حدود یک ماه پیش درسمیناری در یک کلینیک شرکت کردم و از خانمی که سخنگوی سمینار بودند، درخواست کردم که عکس‌های سمینارخود را در اختیارم قرار دهند. اگر ظاهر این حرکات به‌نظر شما ساده می‌آید، پیشنهاد می‌کنم که آن‌ها…

بیشتر بخوانید

ورزش زنان در ایران، جدا از سیاست نیست – سخنرانی دکتر هما هودفر به دعوت داگلاس کالج

ورزش زنان در ایران، جدا از سیاست نیست – سخنرانی دکتر هما هودفر به دعوت داگلاس کالج

سه‌شنبه شب این هفته، ۱۴ نوامبر ۲۰۱۷، جمعیتی که سالن اورگرین در شهر کوکئیتلم را  لبالب پر کرده بود، به شنیدن سخنان دکتر هما هودفر نشست. دکتر هودفر، استاد بازنشستهٔ رشتهٔ انسان‌شناسی از دانشگاه کونکوردیا، که فعالیت‌ها و تحقیقاتش در این دانشگاه تا سال ۲۰۱۵ که در آنجا مشغول بود، به‌ویژه بر نقش زنان در سیاست تمرکز داشته‌ است، به‌دعوت داگلاس کالج و برای سخنرانی تحت عنوان ورزش زنان مقوله‌ای همچون سیاست (Women’s Sport as…

بیشتر بخوانید

فوتبال ایران و چشم‌انداز آینده‌ای بهتر

فوتبال ایران و چشم‌انداز آینده‌ای بهتر

علیرضا فدایی – ونکوور سال ۲۰۱۷ چه سال خوبی‌ برای فوتبال ایران بود؛ برای اولین، بار تیم ایران موفق شد که در دو جام جهانی‌ پیاپی حضور پیدا کند و آن‌هم بدون شکست و به‌عنوان اولین تیم از آسیا. و حالا تیم زیر ۱۷ سال ایران موفق شد به‌عنوان تنها تیم از آسیا و برای اولین بار به دورهٔ یک‌چهارم نهایی جام جهانی‌ نوجوانان راه پیدا کند. این موفقیت از آن جهت قابل قدردانی است…

بیشتر بخوانید

حرکات ورزشی بدون نیاز به وسیلهٔ ورزشی (۴) – دویدن

حرکات ورزشی بدون نیاز به وسیلهٔ ورزشی (۴) – دویدن

قسمت قبلی این مطلب را در اینجا بخوانید علیرضا فدایی – ونکوور دویدن یکی‌ از ساده‌ترین و در عین حال مؤثر‌ترین حرکات ورزشی است که در هر مکان و زمان قابل انجام است. اهمیت دویدن به‌عنوان حرکتی هوازی کاملاً مشخص است و در کنار هر روال تمرینی، یکی‌ از حرکات مکمل برای کاهش وزن است. دویدن علاوه بر تقویت عضلات پا، نقش مهمی‌ هم در آب کردن چربی‌های شکم و باسن دارد. نکات مهم برای دویدن حتماً…

بیشتر بخوانید

مستند «پسرانی با گوش‌های شکسته» در برنامهٔ داکیونایت ماه نوامبر

مستند «پسرانی با گوش‌های شکسته» در برنامهٔ داکیونایت ماه نوامبر

چهل و سومین برنامهٔ نمایش فیلم‌های مستند ایرانی در برنامهٔ داکیونایت با همکاری گروه فرهنگی پلان ونکوور روز چهارشنبه ۱ نوامبر برگزار می‌شود. این برنامه به نمایش مستند «پسرانی با گوش‌های شکسته» ساختهٔ نیما شایقی اختصاص دارد. خلاصه داستان: روایت بلوغ نوجوانان کشتی‌گیرى است که قهرمانی المپیک را آرزو دارند ولی آنچه با آن دست و پنجه نرم می‌کنند نه‌تنها قهرمانی بلکه واقعیات و مصائب زندگی خودشان است. پسرانی با گوش‌های شکسته، نگاهی انسانی و…

بیشتر بخوانید

حرکات ورزشی بدون نیاز به وسیلهٔ ورزشی (قسمت سوم)

حرکات ورزشی بدون نیاز به وسیلهٔ ورزشی (قسمت سوم)

قسمت قبلی این مطلب را در اینجا بخوانید علیرضا فدایی – ونکوور در ادامهٔ مطالب دو شمارهٔ‌ قبل، دو حرکت دیگر که بدون استفاده از وسیله ورزشی خاصی‌ می‌توانید انجام دهید، از این قرارند: حرکت پله می‌توانید این حرکت را روی هر سطح بلندی انجام دهید، از جمله پله یا نیمکت. حرکت خیلی‌ ساده است؛ یک پا را روی سطح بلند بگذارید و پای دیگر را بالا بیاورید و برای سخت‌ترکردن کار می‌توانید زانوی خود را هم…

بیشتر بخوانید

حرکات ورزشی بدون نیاز به وسیلهٔ ورزشی (قسمت دوم)

حرکات ورزشی بدون نیاز به وسیلهٔ ورزشی (قسمت دوم)

قسمت قبلی این مطلب را در اینجا بخوانید علیرضا فدایی – ونکوور در ادامهٔ معرفی‌ حرکاتی که می‌توانید بدون لوازم و در هر مکانی – حتی در محل کار – انجام دهید، به معرفی‌ این دو حرکت ایزومتریک می‌رسیم. حرکات ایزومتریک به‌صورت ایستایی و ثابت انجام می‌شوند و از جمله مزایای آن‌ها عرق نکردن بعد از تمرینات است، خصوصاً اگر این حرکات را در روز کاری انجام می‌دهید. پلانک ساعد‌هایتان را روی زمین بگذارید و…

بیشتر بخوانید

گفت‌وگو با رامین نجار، عضو تیم قایق‌رانی پارویی نوجوانان کانادا و برندهٔ مدال طلای جهانی

گفت‌وگو با رامین نجار، عضو تیم قایق‌رانی پارویی نوجوانان کانادا و برندهٔ مدال طلای جهانی

مریم عابدی – ونکوور چندی پیش باخبر شدیم رامین نجار، یکی از نوجوان‌های شهرمان ونکوور، در تیم قایق‌رانی پارویی نوجوانان کانادا برای شرکت در مسابقات جهانی رشتهٔ دراگون بوت (اژدهاقایق) به‌همراه تیم کانادا به فرانسه اعزام شده‌ است. در این مسابقات، تیم کانادا به مقام نخست مسابقات دست یافت و شرکت‌کنندگان مدال طلا و نشان اژدها (مانند قایق‌های مورد استفاده در مسابقه) دریافت‌ کردند. فرصتی یافتیم تا با رامین نجار، عضو ایرانی-کانادایی تیم قایق‌رانی پارویی…

بیشتر بخوانید
1 2 3 5