دو حرکت جدید برای تقویت عضلات شکم

دو حرکت جدید برای تقویت عضلات شکم

علیرضا فدایی – ونکوور برای تمرینات این شماره، به دو وسیلهٔ ابتدایی نیاز است که به‌راحتی‌ از فروشگاه‌های حتی غیرورزشی نیز قابل خریداری است و به‌صورت دست دوم هم با قیمت نازل قابل تهیه است. روی زمین دراز بکشید و توپ بزرگ را مطابق شکل بین آرنج و زانو‌های خود نگه‌‌ دارید. حالا آرنج و زانوی مخالف را از روی توپ بردارید. بدون اینکه نیازی به فشارآوردن به توپ باشد. همین‌که احساس کنید عضلات شکمتان…

بیشتر بخوانید

تقویت عضلات میانی شکم

تقویت عضلات میانی شکم

علیرضا فدایی – ونکوور با مقاله‌ای دیگر در مورد تقویت عضلات میانی شکم در خدمتتان هستیم؛ با دو حرکت که هیچ‌یک احتیاج به وسیله‌ای ندارند. تقویت عضلات پهلوی شکم مطابق شکل ساعد خود را روی زمین و ترجیحاً بر روی سطح نرم مانند تشک ورزشی تکیه دهید و بدن خود را از پهلو بلند کرده و تا جایی‌ که می‌توانید در همین حالت بمانید. بعد از استراحتی مختصر این حرکت را با سمت دیگر بدن…

بیشتر بخوانید

راهکارهای عملی برای زندگی مسئولانه«تر» – معرفی کتاب لذت آشپزی گیاهی

راهکارهای عملی برای زندگی مسئولانه«تر» – معرفی کتاب لذت آشپزی گیاهی

هومن کبیری پرویزی – ونکوور از آغاز انتشار نشریهٔ «رسانهٔ همیاری» تا اکنون که در آغاز دومین سال فعالیت نشریه هستیم، بخش «مصرف مسئولانه» یکی از بخش‌های اصلی نشریه بوده است که هرچند گه‌گاه و به‌دلیل تراکم مطالب، این بخش مظلوم واقع‌شده و جای خودش را به گزارش‌ها و مصاحبه‌هایی داده است که می‌بایست در تاریخ مورد نظر به چاپ می‌رسیدند، ولی در اغلب شماره‌ها مطالبی در این زمینه داشته‌‌ایم و اطلاع‌رسانی در این حوزه…

بیشتر بخوانید

شیوهٔ درست تقویت عضلات بازو

شیوهٔ درست تقویت عضلات بازو

علیرضا فدایی – ونکوور از دوران قدیم حجم عضلات بازو یکی‌ از نشانه‌های قدرت بوده است. اگر از کسی‌ بپرسید که آیا ورزش می‌کند، قول می‌دهم که آستین‌هایش را بالا می‌زند و عضلات بازویش را به شما نشان می‌دهد. عضلات ناحیهٔ بازو بی‌‌شک در انجام همهٔ کارهای روزانه مورد استفادهٔ بسیار قرار می‌گیرند. برای سادگی‌ بحث و از آنجا که روشن است اینجا قصد تدریس آناتومی بدن را نداریم، برای عضلات ناحیهٔ بازو روی دو…

بیشتر بخوانید

تب‌خال

تب‌خال

دکتر مهسا فرشچی – ونکوور تب‌خال دهانی نوعی عفونت ویروسی است که توسط ویروسی به نام هرپس سیمپلکس (Herpes Simplex Virus) نوعِ یک ایجاد می‌شود. این عفونت ویروسی به‌صورت تاول‌های کوچک دردناک و پر از مایع نمایان می‌شود که اغلب بر روی لب و یا اطراف دهان ایجاد می‌شوند. گاهی اوقات در صورت ترکیدن این تاول‌ها، ویروس می‌تواند بخش‌های دیگر پوست صورت و یا بدن را نیز آلوده کند و باعث ایجاد تب‌خال در آن…

بیشتر بخوانید

نیت سال نو؛ تصمیم به ورزش‌کردن

نیت سال نو؛ تصمیم به ورزش‌کردن

علیرضا فدایی – ونکوور ابتدای سال نو است و لیست قدیمی‌ و بعضأ تکراری چیزهایی‌ که دوست داریم بهشان دست پیدا کنیم و کارهایی‌ که بالاخره می‌خواهیم انجامشان بدهیم. یکی‌ از این موارد معمولاً ورزش‌کردن و داشتن اندام مناسب است. اما چرا اکثر مردم ابتدای سال را با امید و آرزو شروع می‌کنند ولی‌ بعد از مدتی‌ انگار همهٔ چیزهایی‌ را که می‌خواستند فراموش می‌کنند و از ورزش‌کردن دست می‌کشند یا مرتب انجامش نمی‌دهند؟ فکر…

بیشتر بخوانید

پوسیدگی دندان‌های شیری توسط شیشهٔ شیر

پوسیدگی دندان‌های شیری توسط شیشهٔ شیر

دکتر مهسا فرشچی – ونکوور یکی از پوسیدگی‌های رایج دندان‌های شیری که در بسیاری از کودکان مشاهده می‌شود، تحت عنوان پوسیدگی شیشهٔ شیر است. این پوسیدگی دندان زمانی ایجاد می‌شود که نوزاد در حال استفاده از شیشهٔ شیر یا شیشهٔ محتوی نوشیدنی‌های قندی به خواب می‌رود.   با اینکه دندان‌های شیری دندان‌های موقت کودک‌اند و بعد از سن ۶ سالگی به‌تدریج جای خود را به دندان‌های دائم می‌دهند، دندان‌های شیری همچنان اهمیت به‌سزایی دارند. کودکان…

بیشتر بخوانید

نخ دندان و ضرورت استفاده از آن

نخ دندان و ضرورت استفاده از آن

دکتر مهسا فرشچی – ونکوور مسواک‌زدن و کشیدن نخ دندان بخشی از بهداشت دهان است که باعث می‌شود پلاک‌ها را از سطح دندان‌ها و مابین آن‌ها تمیز کرده و از ایجاد  پوسیدگی دندان، التهاب لثه و بیماری‌های پیرامون دندان و لثه جلوگیری کند. در این مقاله در نظر داریم دربارهٔ فواید نخ دندان و استفادهٔ صحیح از آن صحبت کنیم.   انجمن دندان‌پزشکی آمریکا حداقل روزی یک مرتبه استفاده از نخ دندان را برای سلامت…

بیشتر بخوانید

خشکی دهان

خشکی دهان

دکتر مهسا فرشچی – ونکوور در اکثر موارد خشکی دهان ناشی از عملکرد غدد بزاقی است. وقتی که غدد بزاقی به‌میزان کم، بزاق ترشح کنند، یا اصلاً ترشح نکنند، موجب خشکی دهان می‌شود. خشکی دهان دلایل زیادی می‌تواند داشته باشد. اهمیت بزاق دهان بزاق به مرطوب نگه‌داشتن دهان، محافظت دندان‌ها از پوسیدگی، پیشگیری از بیماری‌های لثه و التیام زخم‌های دهانی کمک می‌کند وهمچنین مانع از عفونت دهان توسط باکتری‌ها و قارچ‌ها می‌شود. آنزیم‌های بزاق، مانع…

بیشتر بخوانید

تنبلی چشم (بخش دوم)

تنبلی چشم (بخش دوم)

قسمت قبلی این مطلب را اینجا بخوانید دکتر امین حسنی – ونکوور تشخیص و درمان تنبلی چشم نکتهٔ اصلی در پیشگیری از این عارضه تشخیص به‌موقعِ آن است. تنبلی چشم یا آمبلیوپی (Amblyopia) هرچه زودتر تشخیص داده و درمان شود، اثرات منفی و زیان‌بار آن روی سیستم بینایی کمتر و در نتیجه دید بهتر خواهد بود. بهترین راه تشخیص، مراجعه به اپتومتریست یا چشم‌پزشک در سنین قبل از ۴ سالگی است. درمان تنبلی چشم اساس…

بیشتر بخوانید
1 2 3 5